Megint a 24-es, két lépés előre, egy hátra. Ezen a héten 10-ről indulok. Hullámzás.
Nyújtott lábemelés fekvésben (flat leg raises, Fegyencedzés 5. lépés) 20
Rövid híd (short bridges, Fegyencedzés 1. lépés) 10
Teljes guggolás (full squats, Fegyencedzés 5. lépés) 25
Egylábas guggolás gyakorlása székről
Egylábas vádli földről, hajlított térddel 2×20-20
Nyomás 24 kg 10
TRX egykezes evezés 107 cm 7
A tegnapi egykezesek még bennem dolgoznak!