Gyors reggeli mozgolódás az alábbiak szerint:
Nyújtott lábemelés fekvésben (flat leg raises, Fegyencedzés 5. lépés) 20
Rövid híd (short bridges, Fegyencedzés 1. lépés) 20
Teljes guggolás (full squats, Fegyencedzés 5. lépés) 30
Egylábas guggolás gyakorlása két magasságban
Egylábas vádli földről, hajlított térddel 30
Nyomás 24 kg 16
TRX egykezes evezés 75 cm 1-2-3
A tegnapi futás után, a kihagyás ellenére sincsen semmiféle izomlázam, ez pedig jó. Az különösen jó, hogy a derekamat se érzem, mintha mi sem történt volna, holott itt szoktam érezni elsősorban a szaladgálást. Bejött a tervem, igencsak gyorsan, működik a rövid híd.