Adódott egy extra pihenőnap, megvolt a maga helye. Kellett. A lábemeléshez és a hídhoz hozzátettem néhány ismétlést, a fűrészhez szintén. A nyomás meg nő a maga útján.
Nyújtott lábemelés fekvésben (flat leg raises, Fegyencedzés 5. lépés) 15
Rövid híd (short bridges, Fegyencedzés 1. lépés) 15
Guggolás korrekciók
Egylábas guggolás gyakorlása 3 magasságban
Egylábas vádli földről 20
Nyomás 32 kg 4
Fűrészelés 24kg 10
Egykezes fekvőtámasz (one arm pushup, Fegyencedzés – Mesterlépés) 15
Az utóbbi időben csak néhanapján, hektikusan dolgozom az egykezes fekvőtámaszon. Nyár vége óta nem vezetek benne progressziót, a nyári csúcsom 20 voltkezenként, ezzel teljesítettem az éves tervem egy részét. Hirtelen felindulásból néztem egy maxot a balosommal. Most megtérült az extra pihenőnap. 15-nél már romlott a forma, így jobbnak láttam abbahagyni, nem akartam még 1-2 felesleges ismétlést kiszenvedni. Örülök ennek a 15-nek, kemény volt, de szép és jó. Megy ez még…