Nagyon sűrű és húzós az év vége, igazi húsdaráló. Gondolom nem csak nekünk. Még jó, hogy ez a program a minimalizmus jegyében zajlik.
Nyújtott lábemelés fekvésben (flat leg raises, Fegyencedzés 5. lépés) 2×10
Rövid híd (short bridges, Fegyencedzés 1. lépés) 20
Guggolás korrekciók
Egylábas guggolás gyakorlása 3 magasságban
Egylábas vádli földről 20
Nyomás 32 kg 2
Fűrészelés 24kg 15
A célszámok mindenben lineárisan növekszenek, kivéve a nyomást, ahogy szokás, abban visszaléptem.