Gyors reggeli átmozgatás, nagyon korán. Jobb volt, mint egy kávé. Persze volt az is.
Nyújtott lábemelés fekvésben (flat leg raises, Fegyencedzés 5. lépés) 2×10
Rövid híd (short bridges, Fegyencedzés 1. lépés) 20
Guggolás korrekciók
Egylábas guggolás gyakorlása 3 magasságban
Egylábas vádli földről 20
Nyomás 32 kg 4
Fűrészelés 24kg 15
Holnap pihenő, utána pedig kicsit emelkednek az adagok.