Gyors reggeli átmozgatás, nagyon korán. Jobb volt, mint egy kávé. Persze volt az is.

Nyújtott lábemelés fekvésben (flat leg raises, Fegyencedzés 5. lépés)             2×10
Rövid híd (short bridges, Fegyencedzés 1. lépés)                                           20
Guggolás korrekciók
Egylábas guggolás gyakorlása 3 magasságban
Egylábas vádli földről                                                                                     20
Nyomás 32 kg                                                                                               4
Fűrészelés 24kg                                                                                            15

Holnap pihenő, utána pedig kicsit emelkednek az adagok.