Újabb sűrű időszak után egy kis mozgolódás. Felvenni a fonalat, nos, nem könnyű. Ez az utolsóelőtti alkalom e programból, melynek célja a szinten tartás volt. Az egész test átmozgatása. Ha tovább folytatnám, az már erőnövelés-célzatú lenne, ám ez jelenleg, legalábbis a nyomásokban sajnos nem lehet a célom. Értelmetlen.
Nyújtott lábemelés fekvésben (flat leg raises, Fegyencedzés 5. lépés) 2×10
Rövid híd (short bridges, Fegyencedzés 1. lépés) 25
Guggolás korrekciók
Egylábas guggolás gyakorlása 3 magasságban
Egylábas vádli földről 20
Nyomás 32 kg 5
Fűrészelés 24kg 20
Változások lesznek, új irányokkal. Bizonyos gyakorlatok maradnak, még ha álruhában is, másoknak azonban menniük kell!