Napüdvözletek, félhold állás, lábnyújtás állva, egylábas íjpóz
Az egy lábon való megállás tudományában, mintha határozott előrelépést érzékeltem volna. Ballal is.
Húzódzkodás rávezető 3×1
A tervem szerint ma kézenállásban fekvő lett volna, de úgy döntöttem, hiszek a jóga több ezer éves tapasztalatának, mely szerint az invertált testhelyzetek nem mindig tesznek jót egy nőnek (mellesleg utána is olvastam, hogy miért). Furcsa, hogy a Fegyenc vagy a CrossFit kapcsán, még csak fel sem merül ez a kérdés. Legalább vitának kéne lennie róla.
Így játszottam egy kicsit a törökkel, és mivel jól ment, megnéztem a 24-essel is.
Török felállás, 12, 16, 20, 24 kg 4×1
Padló nyomás, 24 kg 1,2,3
Fűrész, 24 kg 1,3,5
Egylábas guggolás/rávezető
Swing, 32 kg 4×15
Szerintem jobban megy, mint tavaly ilyenkor tájt, pedig, akkoriban épp 10000 swinget (is) csináltam. Mennyire vicces visszaolvasni… Swingen kívül törököztem, fekvőztem és nyomtam… ööö … Egy ismétléseket nyomtam a 16-ossal…
Jóga gyakorlatok: sáska, kobra, íj. Lebegő ülés, híd, csavart ülés.