Végre-végre megy az új program!
Húzódzkodás, sárga gumiszalaggal 2×10
A sárga, az nagyon-nagyon vastag, tehát rengeteget segít. De alulterhelésből indul a program, és nekem ebbe bele kell törődnöm. Egyébként az egyik sorozat felém a másik kifelé néző tenyérrel volt.
Tarkón guggolás, 20, 40, 55 kg 3×10
Azt azért nem mondanám, hogy a 10 ismétlés az 55 kilóba túlságosan könnyű volt.
Nyomás, kettlebell 12, 16, 20 kg 3×5/5
Egylábas elemelés, kettlebell 16 kg 10/10
Az ötödik ismétlés után kézcsere.
Kötélmászás 1
Tolódzkodás 2
Swing, 16 kg Tabata (16,15,15,14,14,13,13,13)
Túl erősen kezdtem, és majd’ kiköptem a tüdőmet a végére. Meg az alkarom is bedurrant.
Kézenállás tanulgatása, fejenállás, néhány bukfenc csavartülés, híd. Csak mert ezek jók.
hajrá Flóra!