Nyomás (Kb Military Press), 24 kg 1
Ballal pihenés után sem ment több… Most military grade bellt használtam, aminek jóval szélesebb a füle, már annak is örültem, hogy 1 kiment. Ráadásul lehet, hogy ez nehezebb is. Az a sokkoló információ került a birtokomba, hogy a kettlebellek súlyánál 10 %-os hibahatárt engedélyeznek. Az nagyon durván sok! egy 24 kilós bell esetében +- 2,4 kiló. Így két 24-es között akár 5 kiló is lehet az eltérés… Egyébként már legalább 3 különböző 24-est kinyomtam, és mintha a classikunkat megmértük volna egyszer, úgyhogy biztosan tényleg tudok 24-est nyomni 🙂
Húzódzkodás (zöld) 10×5
Ebből 4 sorozat volt felém néző tenyérrel (pull up).
Elölguggolás (barbell), 50 kg 2×5
Egylábas elemelés, 2×24 kg 2×1
Jobb lábbal persze menne több is…
Egylábas elemelés, 2×20 kg 2×5
Ballal itt is többször le kellett tennem egy-egy sorozat közben.
Tolódzkodás 3×2
Török felállás, 20 kg 8×1
Néhányszor ellenőriztem menet közben, hogy tényleg 20-as van-e a kezemben. Bizarr élmény, amikor csinál valamit az ember (az ember lánya) a 20-assal és az nem nehéz…
Török, felülésig, 20 kg 2×5
Igen, titkos terveim vannak a Törökkel.
Nyomás (barbell), 20; 30; 32,5; 35; 37,5 kg 5×3
Pakolásztam Zsolti után, és a kezembe került egy 40 kilóra felpakolt rúd. Nem tudtam kinyomni. Ez azért furcsa, mert amikor a legutóbb próbáltam, bellel a 2×20-ba simán hármakat nyomtam. Lehet, hogy csak a mozdulattal kell még ismerkednem ezért játszottam a kisebb súlyokkal, érdekes volt barbellt nyomni.