Nyomás, 24 kg 1
Örültem, hogy megvan és nem kísérleteztem további ismétlésekkel.
Nyomás, 20 kg 1,2,3
Húzódzkodás (zöld) 3×8
Végig felém néző tenyér, vagyis chin up.
Elölguggolás, 52,5 kg 2×4
Török felállás, 24 kg 2
Vagyis igazából bal kézzel csak másfél. Lefelé jövet a térdelés környékén nagyon ki akart csavarodni a kezemből, úgyhogy inkább elhajítottam messzire. Ez biztonságosabbnak tűnt, mint szépen lemenni vele.
Egylábas elemelés, 2×20 kg 3×3
Tolódzkodás (zöld) 2×6
Komplexben:
Szán húzás, 80, 100, 120 kg 3×20 m
Plank 3×1 perc
Ezer éve nem csináltam plankot, úgyhogy örülök, hogy végig tudtam nyomni az egy perceket.