Nyomás, 24 kg                                                                                              1
Örültem, hogy megvan és nem kísérleteztem további ismétlésekkel.
Nyomás, 20 kg                                                                                              1,2,3
Húzódzkodás (zöld)                                                                                       3×8
Végig felém néző tenyér, vagyis chin up.
Elölguggolás, 52,5 kg                                                                                     2×4
Török felállás, 24 kg                                                                                       2
Vagyis igazából bal kézzel csak másfél. Lefelé jövet a térdelés környékén nagyon ki akart csavarodni a kezemből, úgyhogy inkább elhajítottam messzire. Ez biztonságosabbnak tűnt, mint szépen lemenni vele.
Egylábas elemelés, 2×20 kg                                                                             3×3
Tolódzkodás (zöld)                                                                                          2×6
Komplexben:
Szán húzás, 80, 100, 120 kg                                                                            3×20 m
Plank                                                                                                               3×1 perc
Ezer éve nem csináltam plankot, úgyhogy örülök, hogy végig tudtam nyomni az egy perceket.