Blog
  • Főoldal
jún
19
2016

Macebell – Magyarország

Szerző zsolt 0

A Macebellt a tradicionális indiai birkózók használták és használják ma is. Leghírhedtebb forgatója a Nagy Gama volt. A buzogányjellegű eszközök nehézfiúja (az előbbi linken kiderül, mi a különbség a bunkók között). Számos előnye van, de nem való mindenkinek. Most már hazánkban is elérhető közelségbe került az érdeklődők számára. Mire való?

DSC_4761

• Acélos fogáserőt hoz létre.

• Golyóálló vállakat eredményez, melyek erősek, ugyanakkor egészségesek.

• Forgatása nem mindennapi módon kondicionál.

• Folyamatosan összecsiszolja az aszimmetriákat.

• Használata élmény, belső fókuszra tanít, miközben megacélozza alkatodat.

• Remekül fejleszti a hasizmokat, a törzsstabilitást.

• Szerénységre tanít. Miközben forgatod, igazán erősnek érzed majd magad!

IMG_7779

Indian club, Macebell, kettlebell. Ideális hármas.

Kinek ajánljuk:

 

Aki erősebbet akar ütni.

Aki birkózásban, grapplingben, földharcban jeleskedik.

Aki erős és egészséges vállakat akar.

Aki ki szeretné tölteni képességeinek üresjáratait, ledolgozná gyenge pontjait.

Aki vasmarokra vágyik.

Aki szereti a változatosságot és a kihívásokat.

Aki nem akar sérülést, ezért szokatlan mozgásirányokban is törhetetlen kíván lenni.

 

Aki ismer, olvas, az tudja, hogy szeretem a sokoldalúságot és a sporttörténetet. Szeretem a régi korok ideáljait, módszereit. Ami működik, azt használom, beépítem, használjuk az OldSchool Trainingen. Néhány éve gyakorlom a Macebell bizonyos gyakorlatait. Eszköz hiányában pörölykalapáccsal kezdtem. Nem ugyanaz, de indulásnak jó volt. Szintén néhány éve dolgozom Indian Clubokkal. Írtunk is az eszköz eredetéről. Nagy hasznát láttuk a csoportban, tesztünkből kiderül, miért.

IMG_7736

Indian Club

Hogy jövök én ide?

Több, mint egy évvel ezelőtt Lakatos Péter megkérdezett, volna-e kedvem  kidolgozni a Macebell használatának biztonságos módját. Megtisztelő, hogy rám gondolt. Péter úttörő munkát végez itthon. Talán keveseknek egyértelmű, mit is csinál. Dióhéjban összefoglalva azt mondhatom, hazánkban is elérhetővé teszi azokat a módszereket, eszközöket, amelyek jelen pillanatban külföldön, a fitneszipar vezető országaiban is újdonságnak számítanak. Szerencsés dolog ez. Mivel hivatalból nyomon követem a fitneszipar rezdüléseit, pontosan tudom, hogy így van. Ezen a téren az ország nagyon nincs lemaradva, tartjuk a lépést. Ha képbe akarsz kerülni a fitneszipar világszinten kurrens trendjeivel, akkor szerencsés vagy, ha magyarnak születtél. Csak körbe kell nézned. Néhány dolog a teljesség igénye nélkül: FMS, Omegawave, Buteyko, Macebell, Kaatsu, Ground Force Method

20160604_124307

Pillanatkép a Macebell Introról.

A probléma

Ez egy ősi eszköz, amit már  évtizedek óta alkalmaznak a sportban. Mégis periférikus. Megdöbbentő, de mind ezidáig senki sem gondolta át tételesen a használatát. Nem volt egységes progresszió. Mondhatni az eszköz lógott a levegőben. Az általunk képviselt progressziót az FMS rendszere foglalja keretbe. Igent mondtam Péternek és elkezdtem a munkát. Elkészítettem a progressziókat. Célom a következő volt.

  1. A tradicionális Macebell-gyakorlatok legyenek a főgyakorlatok. Ne erőltessük rá az eszközre egyéb eszközök gyakorlatait. Oké, lehet török felállást végezni és guggolni Macebellel, de nem arra való.
  2. Még egyszer, azokat a gyakorlatokat végezzük, amelyek (a) közelebb visznek a tradicionális főgyakorlatokhoz, (b) az eszköz fizikai sajátosságaiból, súlypontjából, alakjából következnek.
  3. A Macebell használatának elsajátítása nem egyszerű. Forgatása jóval trükkösebb, mint mondjuk a kettlebellé. Sérülésveszélyesebb is. Az elsajátítását segítő progresszió ezért alapos, fokozatos, biztonságos kell hogy legyen.
  4. Fontos szempont, hogy kiaknázzuk a buzogány előnyeit. Miközben elsajátítjuk forgatását, a lehető legtöbbet fejlődjön a mozgásunk.
  5. Nem csak arra törekedtünk, hogy megtanítsuk a biztonságos használatát, hanem arra is, hogy megtanítsuk, hogyan kell a használatát biztonságosan tanítani.
20160604_133945

Macebell esztétika.

Az eredmény egy képek nélkül is majd’ 100 oldalas Instruktori kézikönyv, ami tartalmazza a fenti pontok kifejtését. A félreértések tisztázása végett: nem vagyok grafomán, talán hihetetlen, de nehezen írok… Viszonyításképpen, a Macebell nemzetközi szakértői 4-4 sorban intézték el a főgyakorlatok végrehajtásának megfogalmazását.

Hogyan tovább?

Büszke vagyok rá, hogy erre hazánkban került sor. Időközben elkészült a Macebell.hu, ahol bővebb információt is kaphatsz az eszközről.

Lezajlott az első Macebell Intro szemináriumunk is, nagy sikerrel. Még augusztusban lesz egy Intro képzés, ahol gyakorolhatjuk az alapokat. Legutóbb kiváló, tudásvágyó és lelkes csapatunk volt.

DSC_4770

Júliusban pedig Egyházi Gáborral közös rendezvényt tartunk a Macebell-Ground Force Method hasznáról az EMESE, mobilitás, stabilitás és erő vonatkozásában. Már sokadszor dolgozunk együtt. Kedvelem őket. Minden, amit csinálnak, minőségi. Örülök, hogy ismét együtt dolgozhatunk.

Ősszel tartjuk az első Macebell-oktatói képzést, melyen a teljes progressziót átadjuk az aspiránsoknak, annak érdekében, hogy biztonságosan oktathassanak e remek eszköz értő használatára.

20160604_130556

Az első Macebell Intro csoportképe.

Mondanom se kell, nem én kezdtem bele elsőként a Macebellforgatásba Magyarországon. Néhányan már profi szinten művelik használatát. Az eszköz népszerűsítésében érdemeik elvitathatatlanok. Bízom benne, hogy egyre többen leszünk és a Macebell eljut azokhoz, akiknek való. Akik arra használják majd, amire való. Úgy, hogy közben erőben, mozgásminőségben a legtöbbet merítsenek belőle.

Confidence and Power to Us All!

Bejegyzés címkék
Hozzászólás
0

Szólj hozzá