Címke archívum: kettlebell
már
29
2014

Sigmund Klein: A kettlebell

Ha már Sig Klein, akkor lássuk mit írt egyik kedvenc eszközünkről a kettlebellről. Klein saját folyóiratából való, 1932-ben írta. A gyakorlatoknak még eltérő az elnevezése, de az alapok, a gyakorlat-végrehajtás már megvan. Siegmund 75 kg körüli testsúlyához képest elég szép, amit művelt. Érdekes, a...

már
21
2014

Sig Klein

Siegmund Klein (1902-1987) neve egyet jelent a régikorok erősemberei által képviselt testkultúrával. Reneszánsz ember volt. Rendkívül sokoldalú és művelt. A testkultúra hőskorában nem azonosították még a fizikai kiválóságot a bárdolatlansággal és tanulatlansággal. Épp ellenkezőleg. A testkultúra-műv...

már
01
2014

A “barbell” evolúciója

 Jan Todd: MILÓNTÓL A MILÓIG, AZ EGY- ÉS KÉTKEZES SÚLYZÓ ÉS AZ INDIAI BUNKÓ TÖRTÉNETE   3. rész 1861-ben Thomas Wentworth Higginson, miniszter és a testedzés szószólója, írt egy cikket a köztiszteletben álló Atlantic Monthly-ba, Gimnasztika címen. Higginson cikkének középpontjában egy német típusú g...

feb
10
2014

Erőt a népnek! – Kettlebell orosz módra

Bajzáth Attilát kérdeztem a Girevoy Sportról.  A fogantyúval ellátott ágyúgolyó – eredeti orosz nevén „girja” – lehet testtartás- és kondíciójavító, vagy az erőnövelés kiváló eszköze. De honnan ered, azonkívül, hogy az oroszoktól? Erőt a népnek, de versengést az elitnek! A kettlebell az erő vil...

feb
09
2014

Fegyencedzés – Mesterhatos 1. rész, A lábemelés

Vendégposzt! Balázsik Anikó az avatott mozgásszakértő szemével tekint a  Fegyencedzés rendszerének egyik Mesterlépésére.      Az egész úgy kezdődött, hogy réges-régen megláttam a csoport fejlécén Brett Jonest, aki tanárom, segítőm volt a kettlebell-instruktori vizsgámra 2009-ben, nála végeztem, mint...

feb
07
2014

Fej fölé – egyveleg: snatch

Újabb overhead medley, ezúttal a szakítással játszottam. Még mindig nagyon tetszik. A gyakorlatok: Egykezes szakítás rúddal, kedvelt oldtime strongman gyakorlat volt. Duplabelles snatch Szakítás kézisúllyal (dumbbell snatch)

jan
17
2014

A Clubbell-élmény

Clubbell bemutató órán jártunk a 360 Gym Corvinban, ahol Patkó Péter vezetésével bepillanthattunk a Clubbell világába. Egy ideje szimpatizálok az eszközzel, ami tulajdonképpen egy vasbunkó. Buzogánynak is szokás becézni. Különféle súlyban elérhető, 5 kg-mal szokás dolgozni kezdőként, de létezik...

dec
20
2013

A kettlebell – tényleg csodafegyver?

Az alábbi írás az általam nagyon kedvelt oldal, az Emelj! szürke eminenciásának, Sir Squatting Stingray-nek a felhívására készült. Srácok, írhatnátok gyakrabban! Átfogó írás. Mivel szellemi termék, itt a helye. Már elég idő telt el hozzá. Nagyon jó volt dolgozni rajta. „Ágyúgolyó fogantyúval,” mosta...

dec
09
2013

Edzésprogram – a megfejtés

A közelmúltban posztolt  edzésnapok összegzése, megfejtése. Minden jó edzésterv személyre szabott, ezért az alábbiakat nem azért mutatjuk be, hogy valaki kipróbálja, átvegye, kövesse. Az alapelvek a fontosak. Készíts egy tervet! Hajtsd végre! Az eredmények pedig nem maradnak el. Zsolti írja az edzés...

dec
02
2013

Interjú – Max Shank

A Denis Mininnel, Pavellelés Al Kavadlóval készített interjúk sikerétől felbuzdulva a Fegyencedzés csoporttal most a Fegyencedzés 2 és a DVD-k modelljéhez, Max Shankhez intéztünk néhány kérdést!   Néhány szó róla. Az RKC Master instruktora. Sokoldalú, a saját testsúlyos edzésben nagyon tapasztalt, d...

nov
25
2013

220 másodperc

Tudom, hogy már türelmetlenül várjátok, szóval itt a harmadik nap is! Ha valaki véletlenül lemaradt volna: “A” nap“C” nap Jövő héten pedig összefoglaló, akkor megígérem, hogy bőbeszédűbb leszek, és nagyon úgy tűnik, hogy sok új rekordról is beszámolhatok majd.

nov
11
2013

Kettlebell komplex a múltból

Herman Goerner “A Hatalmas” (1881-1956) korának egyik erőikonja volt. Kreatív személyiség, aki hírhedt volt erőmutatványairól. A régi idők hőseihez méltó módon repertoárja elképesztő volt. Súlyzórúddal, kézisúllyal, saját testsúllyal és kettlebellel is dolgozott, de egzotikusabb emelések...

nov
07
2013

“A” nap, összefoglaló

Megígértem múltkor, hogy a többi edzésnapomat is felteszem, csak most néhány hétig kölcsön számítógépen ügyködtünk. A miénk szervizben volt. Kétszer. Így nem tudtam vágni, de most megszületett. Szóval Zsolti által írt, abszolút hibrid edzéstervem “A” napja, több alkalomból összevágva, ba...

okt
29
2013

Öt mozdulattal az átfogó edzettségért

Ősi kategóriák modern megközelítésben A testépítésben, edzőtermi edzésben a leginkább elterjedt edzésmódszer a testtájak szerinti osztott program. Ez hűen tükrözi a body building izolációs szemléletét. Jómagam az egész testes edzések elkötelezett híve vagyok. Ezt kifejezetten kezdőknek szokták ajánl...

okt
25
2013

Tűzz ki célokat és kezdj hozzá!

A cikksorozat első darabja. A srácok ragaszkodtak hozzá, hogy én modellkedjek, egyszerűen azért, mert szőrös vagyok és nagydarab, nem pedig kockahasú és fogpasztareklám-mosolyú, mint amilyen az összes többi. Ez már egész komoly téli szakáll volt.     A lehetetlen nem létezik! A testedzésben a lehete...

okt
04
2013

Edzés 4 percben

Ismerkedek egy videó szerkesztő programmal, ezért abban az élvezetben lehet részetek, hogy végignézhetitek egy (majdnem) teljes edzésemet, kevesebb, mint négy percben.  A videó nagy része négyszeres gyorsításban látható. Ez a negyedik hét harmadik napja, a közepén sem vagyok még a programnak, t...

okt
01
2013

Pjotr Krilov – Hogyan edzett a kettlebell királya?

Mindig is lenyűgöztek a régi idők, a hőskorszak erősemberei és erőművészei. Úttörők voltak, nem csak a testkultúra, de egyben a megismerés bajnokai is. Sokkal szívesebben merítek tőlük, mint napjaink egy-egy ideáljától, és inkább hozzájuk mérem magam, mint korunk óriásaihoz. Hol voltak akkor még a s...

máj
20
2013

Csak röviden

Nyomás, 24 kg                                               ...

máj
17
2013

Meglepetés

Padlónyomás, 24 kg                                               ...