Címke archívum: saját testsúly
jan
15
2017

Gyakorlatvideó – Kisétálás

Hiszek a törzsedzésben! Bruce Lee mindennap edzette az hasizmait. Bármit is mondjanak a ceruzanyakú fitneszszakértők, szerintem Bruce-Leenek van igaza. Érdemes. Ez a poszt egy tematikus posztsorozat első epizódja, mely bemutatja, milyen módszereket és gyakorlatokat részesítünk előnyben edzéseinken....

jún
28
2016

Fegyenctalálkozó 2016.

Miért is Össz-calisthenics Workshop? Az igencsak népes Fegyenccsoport országos összejövetele, ami terv szerint évente esedékes. Tapasztalataink szerint a Fegyencedzés rendszere kiváló belépő a saját testsúlyos edzés világába. Rávilágít, hogy megvan a gimnasztika szépsége és ereje, és messzire is leh...

jún
09
2016

Könyvkritika – Gödrösi Ádám: Street Workout mindenkinek

Emellett a könyv mellett, melynek célja, hogy a távolinak tűnő, akrobatikus ördöngösséggel végrehajtott precíz mozdulatokkal tarkított Street Workoutot lerángassa a földre, népszerűsítse, közelebb hozza az átlagemberekhez, nem mehetek el szó nélkül. Ádám jól ismeri a saját testsúlyos edzés világát,...

jul
19
2015

Az igazi Street Workout nem is Street Workout

Street, Gettó, Fegyenc. Elsöprő reneszánsza van a saját testsúlyos edzésnek. A fenti jelzők néha merészen keverednek a Warrior, Spárta, Beast címkéivel. Hazánkba is begyűrűzött, itt is tombol. Egyre többen edzenek így. De vajon mennyire távolodtunk el a forrástól, az amerikai gettók eredeti kiinduló...

jún
23
2015

GTG újratöltve

Pavel Tsatsouline könyvében, a Meztelen harcosban olvashatunk a „mozgás olajozásáról.” Módszere nem ördöngösség, a végletekig egyszerű. Elveken alapul. Gyors eredményhez vezet, amennyiben a mozgástanulás, illetve az erősödés a cél. A módszert többször is alkalmaztam. Mindenkinél és minden esetben be...

jún
13
2015

Sokat tanultam

Megint megtartottuk az éves fegyenctalálkozónkat. Ez minden évben jobb, egyre rutinosabbak leszünk a szervezésben is. Jövőre még nagyobb és még színvonalasabb lesz. Nem az volt a cél, hogy összehozzuk egy kellemes közös edzésre a saját teastsúlyos edzés kedvelőit, hiszen számos ilyen rendezvény akad...

jún
02
2015

Helyzetjelentés

Bár a napi edzéseinkről nem számolunk már be, időnként hírt adok arról, hogy mi van velünk ezen a téren. Alkalmasint újdonságok esetén vagy akkor, ha lezárul valamilyen program. Most éppen mindkettő aktuális. Végeztem egy hosszabban felépített, több hónapos, egymásra épülő munkával, az edzéseim pedi...

máj
20
2015

Szerdai Motiváció – Fegyenctalálkozó

Tavaly zseniális volt. Idén is lesz, június 7-én a CrossFit Trafóban. Idézzük fel e nem mindennapi videó kockáit, jól érzékelteti, milyen volt a tavalyi. Az idei még annál is jobb lesz.   12:30 Gyülekező.   13:00 Közös fegyenctorna, ismerkedés.   14:00 Titan workshop, Ground Force Met...

ápr
21
2015

Önvizsgálati elvek a Fegyencedzés 3-ból

A közelmúltban jelent meg a Fegyencedzés3. kötete, ami a robbanékony edzésről szól. Két évvel ezelőtt megpróbáltam megtippelni, hogy miről fog szólni. Igazam is lett és nem is. Tartottam tőle, hogy nagyon veszélyes gyakorlatok felé fog menni a könyv, ez sajnos beigazolódott. Remélem kevés számú és e...

dec
30
2014

Fegyencedzés – A kezdetektől napjainkig

Fegyencedzés. Divat, börtönromantika, marketing áll az egyik oldalon, a rejtélyes szerzővel, aki igazságtalanul bánik a súlyzók szerelmeseivel. Ez a mérleg egyik serpenyője. Ugyanakkor a Fegyencedzés első és második része közérthető nyelven megfogalmazott, felhasználóbarát progressziókat és edzéster...

aug
25
2014

Örömedzés

Tegnap örömedzést tartottunk a szabadban. Volt már ilyen, ez mindig jól sül el. Megint a Nyúldombot vettük célba, mert az a közelünkben van és pont megfelel a célra. Van futópálya és kültéri kondipark is. Sok kedves ember jött el, láthatóan jól érezték magukat velünk együtt. Sajnálhatja, aki nem jöt...

máj
12
2014

Össz-calisthenics Workshop 2014.

Azaz a második Országos Fegyencedzés találkozó. Tegnap volt, ugyanott, ahol tavaly. Milyen volt? Röviden: nagyon jó! Na lássuk kicsit bővebben! Miért is Össz-calisthenics Workshop? Az igencsak népes Fegyenccsoport országos összejövetele, ami terv szerint évente esedékes. Tapasztalataink szerint a Fe...

ápr
26
2014

Interjú Lakatos Péterrel

A Fegyencekkel megint összegyűjtöttünk néhány jó kérdést, ezúttal Lakatos Péterrel készítettünk interjút. Elég erős anyag lett.   Mit gondolsz a Fegyencedzésről?    Remekül felépített program, sok ember ezen keresztül kezdett komoly edzésbe. Ha nem tetszett volna, nem adjuk ki a Jaffa kiadóval – aki...

feb
09
2014

Fegyencedzés – Mesterhatos 1. rész, A lábemelés

Vendégposzt! Balázsik Anikó az avatott mozgásszakértő szemével tekint a  Fegyencedzés rendszerének egyik Mesterlépésére.      Az egész úgy kezdődött, hogy réges-régen megláttam a csoport fejlécén Brett Jonest, aki tanárom, segítőm volt a kettlebell-instruktori vizsgámra 2009-ben, nála végeztem, mint...

jan
17
2014

A Clubbell-élmény

Clubbell bemutató órán jártunk a 360 Gym Corvinban, ahol Patkó Péter vezetésével bepillanthattunk a Clubbell világába. Egy ideje szimpatizálok az eszközzel, ami tulajdonképpen egy vasbunkó. Buzogánynak is szokás becézni. Különféle súlyban elérhető, 5 kg-mal szokás dolgozni kezdőként, de létezik...

jan
10
2014

Street Workout- és Fegyencedzés-találkozó 2013

Nosztalgia. Ez egy nagyon jó hétvége volt, Fegyenctalálkozóval, Street Workouttal, barátokkal, élményekkel és jó hangulattal. Idén is lesz. A Street, avagy Ghetto Workout szabadabb, kötetlenebb, tagjaik főleg tolódzkodó rúdon és korláton végeznek elképesztő gyakorlatokat; a Fegyencedzés pedig egy ed...

dec
16
2013

Gorillacsalád akcióban

Gorilla fekvőtámasz. Brooks Kubik magiszter saját testsúlyos edzésről szóló nagyszerű könyvében (Dinosaur Bodyweight Training) találtam ezt a kiváló gyakorlatot. Tulajdonképpen egy parallette-en végzett emelt (elevated) fekvőtámasz. Kiváló. Flóra legutóbbi edzésprogramjának sarokköve volt, de nálam...

dec
09
2013

Edzésprogram – a megfejtés

A közelmúltban posztolt  edzésnapok összegzése, megfejtése. Minden jó edzésterv személyre szabott, ezért az alábbiakat nem azért mutatjuk be, hogy valaki kipróbálja, átvegye, kövesse. Az alapelvek a fontosak. Készíts egy tervet! Hajtsd végre! Az eredmények pedig nem maradnak el. Zsolti írja az edzés...