Unconventional Training System edzőképzés Részletek, miértek, kérdések, válaszok, problémák és megoldások. Oly rég fontolgatjuk már ezt. Mint mindig, most is értékek mentén gondolkodunk. Változást szeretnénk. Ez a furcsa postcovid időszak veszteségeket is okozott a...
Túl a felülésen – Eretnek törzsgyakorlatok az erőért
A törzsedzés szexi, de kevés olyan terület van, amit ennyi tévedés övez a testedzésben. Elmesélem, miért nem elég, ha nehezet emelsz. Azt is, miért felesleges a felülés és a hasprés. Itt az intelligens törzsedzésről olvashatsz. A teljesítményért, erőért és a sérülések...
Ingyenes fogáserő alapozó edzésterv
A fogáserő fejlesztése a teljesítménynövelés elfeledett titka és a sérülésveszély csökkentésének kiváló módja. Ez az edzésterv a tanítványaimmal alkalmazott fogáserő edzésprogram módosított változata. 3 évig teszteltük, már jócskán bizonyított. A fogáserő OldSchool....
“Tilosgyakorlatok” újragondolva
Tiltólistás gyakorlatok? Szinte hetente láthatunk a fitneszoldalakon listákat olyan gyakorlatokról, amiket szerettünk, de mától tilos végeznünk, mert meghalunk. Vagy éppen fordítva. Ideje rendet tenni. Mivel mondandóm veleje a gondolkodás, önismeret és munka körül fog...
Az erőedzés a korrekciód
Azt, hogy az erőedzés a korrekciód, 6-8 éve szajkózom. Egyes intelligens, haladóbb szemléletű edzők már szintén így gondolkodnak és eszerint dolgoznak tanítványaikkal. Nem mintha bármi új lenne ebben a megközelítésben. Nincsenek csodagyakorlatok vagy mágikus...
Pavel: Gyors és gyilkos – Könyvkritika
Mit szólnál, ha azt mondanám, hogy megalkottam a mindenki számára tökéletes edzésprogramot? Ami nem más, mint egy 10 x 10 fekvőtámaszból és swingből álló köredzés, sok pihenővel. Ez a program pedig mindent lefed, furmányos módon a robbanékonyságod, a kardiód és...
Golfkönyök, teniszkönyök vajon mi?
Teniszkönyök, golfkönyök. Egy ideig nekem is megkeserítette az életemet. A golfkönyök. Nem tudtam, mi van velem. Voltam több orvosnál is. Kezeltek is számos módon. Az alábbiakban összefoglalom, mit kell tudni róla, milyen tünetekkel jár, milyen kezelési módszerekkel...
Gyógyító lábbelik támadása
Mezítlábas cipőkritikai cikksorozatunk újabb, befejező epizódja. A korábbiakban először rámutattunk a Killer lábbelik támadása című cikkben, hogy melyek a mezítlábas cipők kritériumai, a vásárlás szempontjai és arról is beszéltünk, hogy mire jók a barefoot cipők. A...
Mezítlábas lábbelik támadása
Ígéretünkhöz híven jöjjenek a saját tapasztalataink az általunk kipróbált minimalista/mezítlábas cipőkről. E cikksorozat első részében A Killer lábbelik támadásáról beszéltünk, arról hogy miként tesznek tönkre bennünket a modern cipők. Most lássuk, milyenek a jó...
Killer lábbelik támadása
Cipőink ölnek. Hogy miért? A modern cipők nem követik az emberi láb természetes felépítését, hanem arra kényszerítik a lábunkat, hogy az idomuljon a cipőhöz. Az emberi test pedig bámulatos alkalmazkodó gépezet. A forma alkalmazkodik a funkcióhoz és a lehetőségekhez....
Mi az OldSchool? – Edzői szemmel
Edzőink mesélik el, számukra mit jelent az OldSchool. Milyen szempontból tanítanak és milyen szemszögből nézik a mi kis mozgalmunkat. A kulisszák mögé pillanthatsz, egyenesen az edzői vesébe láthatsz vagy akár az agytekervények közé. Hogy nekem mi az OldSchool, azt...
Egykezes húzódzkodás edzésprogram
Az egykezes húzódzkodás nehéz, haladó cél. Sokaknak álma. Íme egy akcióterv a megvalósításra, ha a tested is készen van rá. Bálint, az egyik szorgalmas OldSchooler kapta, hogy elérje az álmát. Ő nálunk az egyik legjobb húzódzkodó. Sikerült, az útját végig is...
Miért nem tanítok swinget?
A SWING a kettlebell univerzum centruma. Origo. Vallják nagyon sokan. Nézetem szerint nem való mindenkinek. Egyszerűen hoztam egy döntést, nem tanítok már swinget. Megengedhetetlen, hogy egy rendszer középpontjában olyan gyakorlat álljon, ami a legnehezebben...
Slow carb – OldSchool diéta
Ez a legkönnyebben betartható diéta az összes közül, amit próbáltunk. Az első hónapban akár 8 kilótól is meg lehet szabadulni. Koplalni egyáltalán nem kell. És egy diétánál fontos a betarthatóság. Nagyon, ismétlem, nagyon felhasználóbarát. Nem is diéta, életmódszerűen...
Könyvkritika – Gödrösi Ádám: Street Workout mindenkinek
Emellett a könyv mellett, melynek célja, hogy a távolinak tűnő, akrobatikus ördöngösséggel végrehajtott precíz mozdulatokkal tarkított Street Workoutot lerángassa a földre, népszerűsítse, közelebb hozza az átlagemberekhez, nem mehetek el szó nélkül. Ádám jól ismeri a...
Te is aszkéta vagy?
Az aszkéták, az önmegtartóztatást gyakorló egyének, szent emberek valamennyi vallásban megjelennek. Napjainkban a lemondás, a szigorú önmérséklet egy váratlan területen a legjellemzőbb, a testedzés terén, akár a versenysportban, akár hobbistáknál. Vizsgáljuk meg...
Törékenység
Edzel? Ha tetszik, ha nem, meg fogsz sérülni. Mindegy, hogy kocogsz, súlyt emelsz, bokszolsz vagy jógázol. Nem számít, hány év rutinod van. Nem számít, mennyire vagy erős. Mindegy, hogy hajtod végre a gyakorlatokat. Ismerek hihetetlenül erős emelőgépet, aki akkor...
Fogáserő – Kinek, mit?
Az alkar és a fogás ereje számos területen fontos, akár sportolóról, akár átlagemberről is legyen szó. Már írtam néhány módszerről, most pedig bemutatom, kinek lehet hasznos, miért és nagy vonalakban jelzem, hogyan fejleszthető. A fogáserőhöz hozzá tartozik minden,...
Oldschool-erőstandardok
Az általam vezetett OldSchool Trainingen a rendszeres felmérők jelentik a közösségi ünnepeket. Ilyenkor lezárunk 1-1 többhetes edzésprogramot és egyben felmérjük, hogy mennyit fejlődtünk. Ez alapján kalkuláljuk a soron következő edzésprogram terhelését. Ilyenkor...
Indian Club, Macebell, Clubbell… Hogy is van ez a bunkókkal?
A különféle buzogányjellegű eszközök kezdenek már hazánkban is megjelenni. Némi zavart érzek az erőben, sokan nem tudják ezeket hová tenni, a leggyakrabban egységesen clubbellnek nevezik őket. E bejegyzésben ezt a problémát szeretném orvosolni, bemutatva a jellemzőbb...
Így lehetsz azonnal erősebb!
Az erőkifejtés különböző gyakorlatokban ölthet testet. Ha a gyakorlat nehézzé válik, különféle módokon próbálunk meg csalni. Ezeket érdemes közelebbről is megszemlélni, a testünk ösztönösen próbál segíteni, ha egy gyakorlat nehézzé válik. Hogyan? Mi lenne, ha ezeket a...
Az igazi Street Workout nem is Street Workout
Street, Gettó, Fegyenc. Elsöprő reneszánsza van a saját testsúlyos edzésnek. A fenti jelzők néha merészen keverednek a Warrior, Spárta, Beast címkéivel. Hazánkba is begyűrűzött, itt is tombol. Egyre többen edzenek így. De vajon mennyire távolodtunk el a forrástól, az...
GTG újratöltve
Pavel Tsatsouline könyvében, a Meztelen harcosban olvashatunk a „mozgás olajozásáról.” Módszere nem ördöngösség, a végletekig egyszerű. Elveken alapul. Gyors eredményhez vezet, amennyiben a mozgástanulás, illetve az erősödés a cél. A módszert többször is alkalmaztam....
Már a pihenés is mérhető?
A megfelelő pihenés elengedhetetlen a fejlődéshez. Pihenés közben történik a nehéz edzések utána a szervezet helyreállítása, e nélkül nincs sem erősödés, sem izomtömeg-növelés. Az edzésben, ahogyan az életben is, egyensúlyra törekszünk. Megint egy fejezet a mentális...