Elmélet
jún
09
2016

Könyvkritika – Gödrösi Ádám: Street Workout mindenkinek

Emellett a könyv mellett, melynek célja, hogy a távolinak tűnő, akrobatikus ördöngösséggel végrehajtott precíz mozdulatokkal tarkított Street Workoutot lerángassa a földre, népszerűsítse, közelebb hozza az átlagemberekhez, nem mehetek el szó nélkül. Ádám jól ismeri a saját testsúlyos edzés világát,...

máj
08
2016

Te is aszkéta vagy?

Az aszkéták, az önmegtartóztatást gyakorló egyének, szent emberek valamennyi vallásban megjelennek. Napjainkban a lemondás, a szigorú önmérséklet egy váratlan területen a legjellemzőbb, a testedzés terén, akár a versenysportban, akár hobbistáknál. Vizsgáljuk meg közelebbről! Mi végett, mi ezzel a ba...

nov
08
2015

Törékenység

Edzel? Ha tetszik, ha nem, meg fogsz sérülni. Mindegy, hogy kocogsz, súlyt emelsz, bokszolsz vagy jógázol. Nem számít, hány év rutinod van. Nem számít, mennyire vagy erős. Mindegy, hogy hajtod végre a gyakorlatokat. Ismerek hihetetlenül erős emelőgépet, aki akkor sérült meg, amikor kiemelte a kocsi...

okt
25
2015

Fogáserő – Kinek, mit?

Az alkar és a fogás ereje számos területen fontos, akár sportolóról, akár átlagemberről is legyen szó. Már írtam néhány módszerről, most pedig bemutatom, kinek lehet hasznos, miért és nagy vonalakban jelzem, hogyan fejleszthető. A fogáserőhöz hozzá tartozik minden, ami a könyököd alatt található. Az...

aug
22
2015

Oldschool-erőstandardok

Az általam vezetett OldSchool Trainingen a rendszeres felmérők jelentik a közösségi ünnepeket. Ilyenkor lezárunk 1-1 többhetes edzésprogramot és egyben felmérjük, hogy mennyit fejlődtünk. Ez alapján kalkuláljuk a soron következő edzésprogram terhelését. Ilyenkor örülünk a magunk és társaink sikerein...

aug
09
2015

Indian Club, Macebell, Clubbell… Hogy is van ez a bunkókkal?

A különféle buzogányjellegű eszközök kezdenek már hazánkban is megjelenni. Némi zavart érzek az erőben, sokan nem tudják ezeket hová tenni, a leggyakrabban egységesen clubbellnek nevezik őket. E bejegyzésben ezt a problémát szeretném orvosolni, bemutatva a jellemzőbb típusokat. Ezek ősi eszközök, me...

aug
02
2015

Így lehetsz azonnal erősebb!

Az erőkifejtés különböző gyakorlatokban ölthet testet. Ha a gyakorlat nehézzé válik, különféle módokon próbálunk meg csalni. Ezeket érdemes közelebbről is megszemlélni, a testünk ösztönösen próbál segíteni, ha egy gyakorlat nehézzé válik. Hogyan? Mi lenne, ha ezeket a segítségeket tudatosan alkalmaz...

jul
19
2015

Az igazi Street Workout nem is Street Workout

Street, Gettó, Fegyenc. Elsöprő reneszánsza van a saját testsúlyos edzésnek. A fenti jelzők néha merészen keverednek a Warrior, Spárta, Beast címkéivel. Hazánkba is begyűrűzött, itt is tombol. Egyre többen edzenek így. De vajon mennyire távolodtunk el a forrástól, az amerikai gettók eredeti kiinduló...

jún
23
2015

GTG újratöltve

Pavel Tsatsouline könyvében, a Meztelen harcosban olvashatunk a „mozgás olajozásáról.” Módszere nem ördöngösség, a végletekig egyszerű. Elveken alapul. Gyors eredményhez vezet, amennyiben a mozgástanulás, illetve az erősödés a cél. A módszert többször is alkalmaztam. Mindenkinél és minden esetben be...

máj
14
2015

Már a pihenés is mérhető?

A megfelelő pihenés elengedhetetlen a fejlődéshez. Pihenés közben történik a nehéz edzések utána a szervezet helyreállítása, e nélkül nincs sem erősödés, sem izomtömeg-növelés. Az edzésben, ahogyan az életben is, egyensúlyra törekszünk. Megint egy fejezet a mentális oldalról. Az alábbi módszert Dan...

ápr
21
2015

Önvizsgálati elvek a Fegyencedzés 3-ból

A közelmúltban jelent meg a Fegyencedzés3. kötete, ami a robbanékony edzésről szól. Két évvel ezelőtt megpróbáltam megtippelni, hogy miről fog szólni. Igazam is lett és nem is. Tartottam tőle, hogy nagyon veszélyes gyakorlatok felé fog menni a könyv, ez sajnos beigazolódott. Remélem kevés számú és e...

már
31
2015

Fogáserő 101

Már említettem, hogy Szvet Jánossal, a 360 Gym Lomb kettlebell- és Clubbell-edzőjével tanulmányi kiránduláson voltunk Józsa Mihálynál. Misi bá szkanderbajnok, ugyanakkor edző. Remélhetőleg még sokat tanulunk tőle a fogáserőről és edzeni is fogunk. Persze majd alapozással kezdünk. Nem véletlen, hogy...

jan
27
2015

Stresszkezelés

Meglehetősen sokat írok elméletről. Most itt az ideje, hogy előhozakodjak valami gyakorlati módszerrel, ami működik és javít az életminőségen. Egy egyszerű technikát hoztam nektek útravalónak, mégpedig a mentális tréning témájában. Beszéltem már arról, milyen fontos a teljesítményfokozás szempontjáb...

jan
17
2015

Miért tennéd tűzbe a kezed?

Vendégposzt Jakus Levente tollából. Ókori téma, ami közel áll a szívemhez, egy régi hősről, önfeláldozásról és akaraterőről. Bízom benne, hogy nektek is tetszeni fog, fogadjátok szeretettel! Gaius Mucius feltehetően egy valós történelmi személy volt, aki a Kr.e 508-ban zajló etruszk-római háborúban...

jún
13
2014

Nyilak

Edzéselméleti gyorstalpaló, kisokos, ars-poetica, közhelygyűjtemény. Remélem célba találnak a nyilak. Közérthető, fontos és nagyjából minden benne van, amit tudni érdemes. Véssük őket a szobánk falába!  Amit gyakorolsz, abban leszel jó! Amit csinálsz, abban fejlődsz! A kevesebb több… Az egyszerűség...

máj
26
2014

Légy erős, hogy hasznos lehess!

  Manapság jól csengő fogalmak a kevert típusú, keresztedzés, hibrid típusú edzés, CrossFit. Hatásos és élvezetes dolog keverni a különböző modalitásokat, mint a saját testsúlyos, úgynevezett gimnasztikus, külső ellenállást használó, kettlebelles, erőemelő, súlyemelő és súlyzós edzést. Változatos és...

máj
05
2014

No Pain No Gain

Ez a mondás sok kárt okozott már, mondhatni mérgező. Nézzük meg, mi van mögötte! Honnan ered, mit jelent és hová vezet? Kétségtelen: üzenetet hordoz. A kemény munkának beérik a gyümölcse. Teher alatt nő a pálma. Ami nem öl meg, az erősebbé tesz. Ezek a hasonló jelentésű frázisok.   A fitnesziparban...

ápr
12
2014

Könyvajánló, Dan John és Pavel: Nyers erő (Easy Strength)

Nagy örömmel írok a frissen megjelent Nyers erő című könyvről. Angolul már olvastam, mégis izgatottan vettem elő ismét, ezúttal magyarul. Mindjárt az elején le kell szögeznem, hogy azoknak, akik tudatosan foglalkoznak az erőfejlesztéssel, e könyv megjelenése a legjobb dolog, ami az utóbbi évtizedekb...

már
15
2014

Gondolkozzunk magunkon!

Az edzés jótékony hozadéka mindenképpen érezteti magát az élet egyéb területein is. Aki edz, mégpedig komolyan, attól nem áll távol a fegyelem, következetesség, lemondás, akaraterő, céltudatosság sem. Megannyi lelki tulajdonság, melyek különösen fontosak. Erények. A testmozgás tanít. Tanulási folyam...