Elmélet
már
01
2014

A “barbell” evolúciója

 Jan Todd: MILÓNTÓL A MILÓIG, AZ EGY- ÉS KÉTKEZES SÚLYZÓ ÉS AZ INDIAI BUNKÓ TÖRTÉNETE   3. rész 1861-ben Thomas Wentworth Higginson, miniszter és a testedzés szószólója, írt egy cikket a köztiszteletben álló Atlantic Monthly-ba, Gimnasztika címen. Higginson cikkének középpontjában egy német típusú g...

feb
03
2014

Az indiai bunkók eredete

Az előző rész, az egykezes súlyzó története után íme a következő etap, az indian club történetéről.   Az indiai bunkók   A XIX. század elején egy új ellenállásnak használható eszköz jelent meg Angliában, Amerikában és a kontinensen: az indiai bunkó [Indian club]. A XVIII. század végén a hivatás...

jan
27
2014

Az egykezes súlyzó eredete

Jan Todd: Milóntól a Milóig, az egy- és kétkezes súlyzó és az indiai bunkó története 1. rész A disszertációmhoz szükséges kutatás közben, amit arról írtam, hogyan edzettek a nők a XIX. században, rendszeresen a legváratlanabb helyeken találtam hivatkozásokat az egy- és kétkezes súlyzókra és egyéb er...

dec
13
2013

Miért legyünk erősek?

Georg Karl Julius Hackenschmidt (1877-1968), avagy az “Orosz oroszlán” birkózó-világbajnok volt. Az észt származású elit sportoló nem csak a küzdelemben jeleskedett, erősemberként is megállta a helyét, sőt, miután “filozófia-mérgezést” kapott, kiváló, mély könyvek írójaként h...

nov
29
2013

Az erő szabaddá tesz!

Ennek az írásnak is itt a helye, különösen, hogy ezt nagyon erősen a magaménak érzem. Jó volt megírni, bizony, az írásban is van flow-élmény. Fogadjátok szeretettel! Az erő az a biztos alap, amelyre építhetünk! Fogyás, „látványkondi,” vagy versenysport, az erőfejlesztés minden utat lerövidít a célok...

nov
15
2013

Erős lábak nélkül nincs erős felsőtest!

A guggolás az alapvető mozgásminták egyike. Tapasztalataim szerint, sajnos kevesen jeleskednek benne. Az edzőtermekben szinte népbetegség, hogy túlhangsúlyozzák a felsőtest edzését, és elhanyagolják a lábak rendszeres megdolgozását. Valóban, a lábakat nehéz edzeni, és nem is annyira szembetűnőek. Ez...

okt
29
2013

Öt mozdulattal az átfogó edzettségért

Ősi kategóriák modern megközelítésben A testépítésben, edzőtermi edzésben a leginkább elterjedt edzésmódszer a testtájak szerinti osztott program. Ez hűen tükrözi a body building izolációs szemléletét. Jómagam az egész testes edzések elkötelezett híve vagyok. Ezt kifejezetten kezdőknek szokták ajánl...

okt
07
2013

Street Workout – Életstílus egyenesen a gettóból

  Az interjú idén tavasszal zajlott.  Nagyon jó hangulatú volt a fotózás, igazi élmény. Fontos, hogy ide is felkerüljön a cikk, hiszen szellemi termék. Aki ismeri, az lépjen tovább vagy olvassa el ismét, akinek pedig új, az fogadja szeretettel! Az afro-amerikaiak lázadása már hazánkban is hódít...

sze
27
2013

Fegyencedzés újratöltve – Az erő alaprendszere

Börtönedzés haladóknak, módszerek az izomtömeg növelésére, az ízületek erősítésére és a testzsír-arány csökkentésére.   A már hazánkban is példátlan sikernek örvendő Fegyencedzés kalandos sorsú szerzője, Paul Coach Wade, a néhai elítélt nem sokat várt a folytatással. Az első rész betekintést nyújtot...

sze
24
2013

Marty Gallagher – Primitív őserő

Nagyon vártam ezt a több szempontból is egyedülálló, hiánypótló kötetet. Ennek megfelelően nagy kedvvel láttam hozzá az olvasásához. A célkitűzés grandiózus: átfogóan bemutatni az erőedzés valamennyi fontos aspektusát. Az eredmény egy vaskos kötet, mely magában foglalja a hatékony edzés alapjait, a...

ápr
26
2013

Ground Force Method – mozogj jobban!

Amikor kijött a cikk, egy malőr folytán csonkán került fel. Ezt a csorbát kiköszörülendő álljon itt a kurtítatlan szöveg! Remélem eljut azokhoz, akik csak a rövidebb verziót olvasták. Dühítő volt, hiszen eddig ezzel a szöveggel dolgoztam a legtöbbet. Tudom, kicsit hosszú… Mellesleg ez egy hihe...

ápr
13
2013

Fegyencedzés – Új őrület az amerikai börtönökből

Annak, aki esetleg nem ismerné, most a fantasztikus hangulatú Országos Fegyencedzés-találkozó képeivel illusztrálva. Szerintem átjön a hangulat.  Lábemelés – egymás mellett két elit atléta A fegyencedzés nevű új “fitnesztrend” itthon is egyre több hívet szerez, ami nem meglepő, ugy...

már
10
2013

Fegyencedzés

Funkcionális erő minimális idő- és eszközigénnyel Manapság egyre több az elítélt, egyre többen kerülnek tömlöcbe, már hazánkban is. Nem kell megijedni, nem politizálok: a példátlan népszerűségnek örvendő Fegyencedzésről beszélek. A könyv által a saját súllyal végzendő szabadgyakorlatok a méltó helyü...

feb
21
2013

Fegyencedzés 3 – A Memorable Fancy

Mindannyian várjuk a népszerű sorozat harmadik darabját, mely a szerző szándéka szerint a megelőző alapozásra épülve a gyors, robbanékony mozgásra és a túlélésre összpontosít. Eljátszottam a gondolattal, vajon milyen elemeket tartalmaz majd a következő kötet, miről is olvashatunk majd… Tudom, értelm...

jan
27
2013

A füles golyó hazai diadalútja

Első interjú az egyik kedvenc hazai RKC (StrongFirst) oktatómmal. „Ágyúgolyó fogantyúval.” Valahogy így szokás kezdeni a kettlebellt bemutató cikkeket, amelyekből éppen elég van már. Biztosan sokan hallottak erről az úri huncutságról, amelynek népes tábora nőttön nő. Ez koránt sem meglepő, tekintve,...

okt
25
2012

„Terheléselvétel” (szinkronblog)

Ismét szinkronblogolunk, reméljük vártátok már! Ütőképes csapatunkhoz, Astarteshez, Darkyhoz  és GPP Gerihez  most csatlakozott a kiváló Emelj!blog szürke eminenciása, Sqatting Stingray is. A téma ezúttal a pihenés. Szeretném azt hinni, hogy ti legalább olyan lelkesen és kíváncsian olvassátok írásai...

okt
11
2012

Pavel Tsatsouline: A meztelen harcos (Naked Warrior)

Nagyon sok könyv foglalkozik a gimnasztikával, saját súlyos edzéssel. Meglehetősen bőséges a felhozatal, némelyik silányabb, középszerű, mások kiválóbbak. Általában azok népszerűek, amelyek progressziót is tartalmaznak. Ezek között is az egyik legkiválóbb Pavel Tsatsouline A meztelen harcos című köt...