Gyakorlat
jul
09
2017

Gyakorlatvideó – Vízszintes nyomás

Ez a kettlebellel végezhető legnehezebb gyakorlat. Mi pedig szeretjük, ha egy gyakorlat nehéz. Régi kedvenc, gyanítom, kevesen ismerik. Néhai gyakorlatlexikonunkban is szerepelt. KIINDULÁS Felveszed a bellt tartó (rack) pozícióba. Úgy, mint serleg guggolásnál (goblet squat), a szarvainál fogva. VÉGR...

jún
24
2017

Gyakorlatvideó – Oldalsó nyomás

Igazi OldSchool gyakorlat. Az OldSchool Training keretei között olykor előkerül. Nagyon szeretjük. Célja a minél nagyobb súly megmozgatása. Persze fel szoktuk vezetni, ahogy azt illik. Mi kettlebellel szoktuk végezni. Könnyedén, élvezetes módon változatosságot csempészhetünk vele edzéseinkbe, miközb...

feb
26
2017

Gyakorlatvideó – Oroszlánkirály 2.

Gyakorlatvideó rovatunk következő eleme az oroszlánkirály 2. A tanítványok nevezték el így. Az elsőt a közelmúltban tettük közzé, a harmadik pedig hamarosan érkezik. Az oroszlánkirály gyakorlatok egy háromrészes minisorozatot alkotnak. Biztos emlékeztek, amikor a majom az ég felé nyújtja az oroszlán...

jan
29
2017

Gyakorlatvideó – Oroszlánkirály 1.

Hétről-hétre bemutatunk egy olyan gyakorlatvariánst, ami talán számot tarthat érdeklődésetekre, mivel kevéssé ismert, mégis hasznos lehet. Most egy kettlebell gyakorlat jön. A kettlebellt szeretjük. Kicsit eltérően, más megközelítésben használjuk az OldSchool Trainingen, mint az megszokott.   A...

jan
22
2017

Gyakorlatvideó – Bemelegítés vajon mi?

A bemelegítés jelentősen csökkentheti a sérülések kockázatát. Mi az OldSchool Trainingen ez a protokollt használjuk a bemelegítés nyitányaként. Ízületi átmozgatás, vigyázat, nagyon oldschool lesz.   Azt javasoljuk, előbb nézd meg a rövid videót, utána olvasd el, mit miért csinálunk. Leleplezzük a tr...

jan
15
2017

Gyakorlatvideó – Kisétálás

Hiszek a törzsedzésben! Bruce Lee mindennap edzette az hasizmait. Bármit is mondjanak a ceruzanyakú fitneszszakértők, szerintem Bruce-Leenek van igaza. Érdemes. Ez a poszt egy tematikus posztsorozat első epizódja, mely bemutatja, milyen módszereket és gyakorlatokat részesítünk előnyben edzéseinken....

jul
31
2016

Gripper – A marokerősítő

Néhány évvel ezelőtt nagy várakozásokkal vettem egy HG-350-es marokerősítőt (gripper). Ennek összenyomásához 158 kg-os erőkifejtés kell. Tehát a grippereket ne keverjük össze a boltokban általánosan elérhető gumikarikával, amit ötszázszor össze tudunk nyomni. Hagyjuk azt meg a kislányoknak, gyerekek...

jul
10
2016

Állj Fel! – Oldschool gyakorlatvideó

Új rovatot indítunk, melyben bemutatjuk az általunk az OldSchool Trainingen végzett gyakorlatokat és jellemezzük őket röviden. Ezeket nagyon szeretem, a tanítványok is. Aki edz, netán edzéseket tart, talán tanulhat belőle. Az első a sorban az “Állj fel!” Get Back Up. Dan Johntól származi...

okt
25
2015

Fogáserő – Kinek, mit?

Az alkar és a fogás ereje számos területen fontos, akár sportolóról, akár átlagemberről is legyen szó. Már írtam néhány módszerről, most pedig bemutatom, kinek lehet hasznos, miért és nagy vonalakban jelzem, hogyan fejleszthető. A fogáserőhöz hozzá tartozik minden, ami a könyököd alatt található. Az...

jul
26
2015

Indian Club – 4 hetes kísérlet

Kedvelem a különféle fajtájú buzogányokat, melyek közül az egyik az Indian club. Fából készül. Van némi zavar a különféle bunkók körül, összemossák az Indian clubot, a clubbellt, a macebellt. Hamarosan tisztázom a különbségeket, de most csak az Indian clubról lesz szó, ami egy fából készült, kis súl...

jul
19
2015

Az igazi Street Workout nem is Street Workout

Street, Gettó, Fegyenc. Elsöprő reneszánsza van a saját testsúlyos edzésnek. A fenti jelzők néha merészen keverednek a Warrior, Spárta, Beast címkéivel. Hazánkba is begyűrűzött, itt is tombol. Egyre többen edzenek így. De vajon mennyire távolodtunk el a forrástól, az amerikai gettók eredeti kiinduló...

már
31
2015

Fogáserő 101

Már említettem, hogy Szvet Jánossal, a 360 Gym Lomb kettlebell- és Clubbell-edzőjével tanulmányi kiránduláson voltunk Józsa Mihálynál. Misi bá szkanderbajnok, ugyanakkor edző. Remélhetőleg még sokat tanulunk tőle a fogáserőről és edzeni is fogunk. Persze majd alapozással kezdünk. Nem véletlen, hogy...

dec
09
2014

Old School Flóra

Újra csoportos edzésre járok, és végre a legjobbra. Még szerencse, hogy nem vagyok elfogult.  Amíg a csoportos órák voltak az edzésem  főcsapása, addig minden óratípusról írtam egy beszámolót, amely nagyobb részben egy objektív leírás akart lenni.  Mi történik az adott órán, milyen az óra felépítése...

okt
27
2014

A kettlebell dicsérete

Újabb cikk egyik régimódi kedvencünk, Sig Klein tollából. Sig igazi reneszánsz ember volt. Kézisúllyal, rúddal, kettlebellel és saját testsúllyal egyaránt dolgozott és mindegyikben remekelt. Igényes folyóiratot szerkesztett és egy szép edzőterem tulajdonosa volt. Tartalmas, szép élete volt a testkul...

feb
09
2014

Fegyencedzés – Mesterhatos 1. rész, A lábemelés

Vendégposzt! Balázsik Anikó az avatott mozgásszakértő szemével tekint a  Fegyencedzés rendszerének egyik Mesterlépésére.      Az egész úgy kezdődött, hogy réges-régen megláttam a csoport fejlécén Brett Jonest, aki tanárom, segítőm volt a kettlebell-instruktori vizsgámra 2009-ben, nála végeztem, mint...

dec
20
2013

A kettlebell – tényleg csodafegyver?

Az alábbi írás az általam nagyon kedvelt oldal, az Emelj! szürke eminenciásának, Sir Squatting Stingray-nek a felhívására készült. Srácok, írhatnátok gyakrabban! Átfogó írás. Mivel szellemi termék, itt a helye. Már elég idő telt el hozzá. Nagyon jó volt dolgozni rajta. „Ágyúgolyó fogantyúval,” mosta...

dec
09
2013

Edzésprogram – a megfejtés

A közelmúltban posztolt  edzésnapok összegzése, megfejtése. Minden jó edzésterv személyre szabott, ezért az alábbiakat nem azért mutatjuk be, hogy valaki kipróbálja, átvegye, kövesse. Az alapelvek a fontosak. Készíts egy tervet! Hajtsd végre! Az eredmények pedig nem maradnak el. Zsolti írja az edzés...

okt
29
2013

Öt mozdulattal az átfogó edzettségért

Ősi kategóriák modern megközelítésben A testépítésben, edzőtermi edzésben a leginkább elterjedt edzésmódszer a testtájak szerinti osztott program. Ez hűen tükrözi a body building izolációs szemléletét. Jómagam az egész testes edzések elkötelezett híve vagyok. Ezt kifejezetten kezdőknek szokták ajánl...