Gyakorlat
Az edzőképzés OldSchool?

Az edzőképzés OldSchool?

 Unconventional Training System edzőképzés Részletek, miértek, kérdések, válaszok, problémák és megoldások. Oly rég fontolgatjuk már ezt. Mint mindig, most is értékek mentén gondolkodunk. Változást szeretnénk. Ez a furcsa postcovid időszak veszteségeket is okozott a...

bővebben
Eretnek pajszergyakorlat az erős karokért

Eretnek pajszergyakorlat az erős karokért

Az egyik kedvenc gyakorlatomról írok most, ha a bicepszről van szó. Konvencionális körökben nem értik ezt a gyakorlatot, a körülötte kavargó sötétséget kívánom ezzel eloszlatni. Elmondom, miért kiváló és beszélek sporttörténeti előéletéről és utóéletéről is. Kevesen...

bővebben
Home-office rutin – 4 perc az egészségért

Home-office rutin – 4 perc az egészségért

Tudjuk, milyen az irodai munka. Már egyre többen tudjuk, milyen a home-office, pláne az ingyen túlóra. Évek óta az alábbi rutin elemeit szoktam javasolni az OldSchoolereknek, hogy ellensúlyozzák az irodai munka ártalmait. Gyors, rövid, vitalizál és ha home office-ban...

bővebben
INGYENES OldSchool kettlebell edzésterv

INGYENES OldSchool kettlebell edzésterv

Azoknak, akik elfoglaltak, de mégis szeretnének fejlődni. Hogy karban tartsák a testüket, megőrizzék egészségüket, közben pedig jobb formába kerüljenek, jobban érezzék magukat és erősebbek legyenek a mindennapokban. Minimális idővel, mégis hatékonyan. Család, hobbi,...

bővebben
Három mozdulattal az erősebb nyomásért

Három mozdulattal az erősebb nyomásért

A kézállásban nyomás az egyik legkiválóbb gyakorlat a nyomások, különösen a fej fölé nyomások erősítéséhez. A tavaszi karanténban kihúzott a slamasztikából, nagyban e gyakorlat segítségével őriztem meg a felsőtestem erejét. Nagy kedvencünk az OldSchool edzéseken, a...

bővebben
Ingyenes fogáserő alapozó edzésterv

Ingyenes fogáserő alapozó edzésterv

A fogáserő fejlesztése a teljesítménynövelés elfeledett titka és a sérülésveszély csökkentésének kiváló módja. Ez az edzésterv a tanítványaimmal alkalmazott fogáserő edzésprogram módosított változata. 3 évig teszteltük, már jócskán bizonyított. A fogáserő OldSchool....

bővebben
[INGYENES] OldSchool saját súlyos edzésterv

[INGYENES] OldSchool saját súlyos edzésterv

A testkarbantartás és egészségmegőrzés szolgálatába állított mozgás kulcskérdés az egészséges mindennapokhoz. Nem csak krízis idején, de békeidőben is. Ezt az edzésprogramot, mely egy nagyobb projekt része, azok számára fejlesztettünk ki, akiknek nincs idejük edzésre...

bővebben
Mezítlábas cipőkritikák – tőletek

Mezítlábas cipőkritikák – tőletek

Az egészséges lábfej szívügy. Mert a modern cipők ölnek. 🙂 Deformálják a lábfejet, rontják az életminőséget, de a teljesítményt is korlátozhatják. Írtunk róla, miért KILLER a lábbeli. Írtunk róla, milyenek a gyógyító cipők és cipőkritikai írásunk is volt már. Az...

bővebben
Golfkönyök, teniszkönyök vajon mi?

Golfkönyök, teniszkönyök vajon mi?

Teniszkönyök, golfkönyök. Egy ideig nekem is megkeserítette az életemet. A golfkönyök. Nem tudtam, mi van velem. Voltam több orvosnál is. Kezeltek is számos módon. Az alábbiakban összefoglalom, mit kell tudni róla, milyen tünetekkel jár, milyen kezelési módszerekkel...

bővebben
Gyógyító lábbelik támadása

Gyógyító lábbelik támadása

Mezítlábas cipőkritikai cikksorozatunk újabb, befejező epizódja. A korábbiakban először rámutattunk a Killer lábbelik támadása című cikkben, hogy melyek a mezítlábas cipők kritériumai, a vásárlás szempontjai és arról is beszéltünk, hogy mire jók a barefoot cipők. A...

bővebben
Mezítlábas lábbelik támadása

Mezítlábas lábbelik támadása

Ígéretünkhöz híven jöjjenek a saját tapasztalataink az általunk kipróbált minimalista/mezítlábas cipőkről. E cikksorozat első részében A Killer lábbelik támadásáról beszéltünk, arról hogy miként tesznek tönkre bennünket a modern cipők. Most lássuk, milyenek a jó...

bővebben
Egykezes húzódzkodás edzésprogram

Egykezes húzódzkodás edzésprogram

Az egykezes húzódzkodás nehéz, haladó cél. Sokaknak álma. Íme egy akcióterv a megvalósításra, ha a tested is készen van rá. Bálint, az egyik szorgalmas OldSchooler kapta, hogy elérje az álmát. Ő nálunk az egyik legjobb húzódzkodó. Sikerült, az útját végig is...

bővebben
Miért nem tanítok swinget?

Miért nem tanítok swinget?

A SWING a kettlebell univerzum centruma. Origo. Vallják nagyon sokan. Nézetem szerint nem való mindenkinek. Egyszerűen hoztam egy döntést, nem tanítok már swinget. Megengedhetetlen, hogy egy rendszer középpontjában olyan gyakorlat álljon, ami a legnehezebben...

bővebben
Gyakorlatvideó – Vízszintes nyomás

Gyakorlatvideó – Vízszintes nyomás

Ez a kettlebellel végezhető legnehezebb gyakorlat. Mi pedig szeretjük, ha egy gyakorlat nehéz. Régi kedvenc, gyanítom, kevesen ismerik. Néhai gyakorlatlexikonunkban is szerepelt. KIINDULÁS Felveszed a bellt tartó (rack) pozícióba. Úgy, mint serleg guggolásnál (goblet...

bővebben
Gyakorlatvideó – Oldalsó nyomás

Gyakorlatvideó – Oldalsó nyomás

Igazi OldSchool gyakorlat. Az OldSchool Training keretei között olykor előkerül. Nagyon szeretjük. Célja a minél nagyobb súly megmozgatása. Persze fel szoktuk vezetni, ahogy azt illik. Mi kettlebellel szoktuk végezni. Könnyedén, élvezetes módon változatosságot...

bővebben
Gyakorlatvideó – Oroszlánkirály 2.

Gyakorlatvideó – Oroszlánkirály 2.

Gyakorlatvideó rovatunk következő eleme az oroszlánkirály 2. A tanítványok nevezték el így. Az elsőt a közelmúltban tettük közzé, a harmadik pedig hamarosan érkezik. Az oroszlánkirály gyakorlatok egy háromrészes minisorozatot alkotnak. Biztos emlékeztek, amikor a...

bővebben
Gyakorlatvideó – Oroszlánkirály 1.

Gyakorlatvideó – Oroszlánkirály 1.

Hétről-hétre bemutatunk egy olyan gyakorlatvariánst, ami talán számot tarthat érdeklődésetekre, mivel kevéssé ismert, mégis hasznos lehet. Most egy kettlebell gyakorlat jön. A kettlebellt szeretjük. Kicsit eltérően, más megközelítésben használjuk az OldSchool...

bővebben
Gyakorlatvideó – Bemelegítés vajon mi?

Gyakorlatvideó – Bemelegítés vajon mi?

A bemelegítés jelentősen csökkentheti a sérülések kockázatát. Mi az OldSchool Trainingen ez a protokollt használjuk a bemelegítés nyitányaként. Ízületi átmozgatás, vigyázat, nagyon oldschool lesz. 🙂  Azt javasoljuk, előbb nézd meg a rövid videót, utána olvasd el, mit...

bővebben
Gyakorlatvideó – Kisétálás

Gyakorlatvideó – Kisétálás

Hiszek a törzsedzésben! Bruce Lee mindennap edzette az hasizmait. Bármit is mondjanak a ceruzanyakú fitneszszakértők, szerintem Bruce-Leenek van igaza. Érdemes. Ez a poszt egy tematikus posztsorozat első epizódja, mely bemutatja, milyen módszereket és gyakorlatokat...

bővebben
Gripper – A marokerősítő

Gripper – A marokerősítő

Néhány évvel ezelőtt nagy várakozásokkal vettem egy HG-350-es marokerősítőt (gripper). Ennek összenyomásához 158 kg-os erőkifejtés kell. Tehát a grippereket ne keverjük össze a boltokban általánosan elérhető gumikarikával, amit ötszázszor össze tudunk nyomni. Hagyjuk...

bővebben
Állj Fel! – Oldschool gyakorlatvideó

Állj Fel! – Oldschool gyakorlatvideó

Új rovatot indítunk, melyben bemutatjuk az általunk az OldSchool Trainingen végzett gyakorlatokat és jellemezzük őket röviden. Ezeket nagyon szeretem, a tanítványok is. Aki edz, netán edzéseket tart, talán tanulhat belőle. Az első a sorban az "Állj fel!" Get Back Up....

bővebben
Fogáserő – Kinek, mit?

Fogáserő – Kinek, mit?

Az alkar és a fogás ereje számos területen fontos, akár sportolóról, akár átlagemberről is legyen szó. Már írtam néhány módszerről, most pedig bemutatom, kinek lehet hasznos, miért és nagy vonalakban jelzem, hogyan fejleszthető. A fogáserőhöz hozzá tartozik minden,...

bővebben
Indian Club – 4 hetes kísérlet

Indian Club – 4 hetes kísérlet

Kedvelem a különféle fajtájú buzogányokat, melyek közül az egyik az Indian club. Fából készül. Van némi zavar a különféle bunkók körül, összemossák az Indian clubot, a clubbellt, a macebellt. Hamarosan tisztázom a különbségeket, de most csak az Indian clubról lesz...

bővebben