Gyakorlat
okt
25
2013

Tűzz ki célokat és kezdj hozzá!

A cikksorozat első darabja. A srácok ragaszkodtak hozzá, hogy én modellkedjek, egyszerűen azért, mert szőrös vagyok és nagydarab, nem pedig kockahasú és fogpasztareklám-mosolyú, mint amilyen az összes többi. Ez már egész komoly téli szakáll volt.     A lehetetlen nem létezik! A testedzésben a lehete...

okt
18
2013

Erő, dinamika és pontosság felsőfokon – Parkour

Kocsis Ábel, az eltökélt, hihetetlen atléta lenyűgözött. Az interjú is nagyon kellemes hangulataban telt. Ebben a rettenthetetlen, veszélykereső fiúban a szigorú fegyelmezettség jól megfér egy nagy adag kópésággal. Ábel szerint ez az egyik legjobb iromány a mozgalmukról. Kell ennél nagyobb elismerés...

okt
07
2013

Street Workout – Életstílus egyenesen a gettóból

  Az interjú idén tavasszal zajlott.  Nagyon jó hangulatú volt a fotózás, igazi élmény. Fontos, hogy ide is felkerüljön a cikk, hiszen szellemi termék. Aki ismeri, az lépjen tovább vagy olvassa el ismét, akinek pedig új, az fogadja szeretettel! Az afro-amerikaiak lázadása már hazánkban is hódít...

sze
27
2013

Fegyencedzés újratöltve – Az erő alaprendszere

Börtönedzés haladóknak, módszerek az izomtömeg növelésére, az ízületek erősítésére és a testzsír-arány csökkentésére.   A már hazánkban is példátlan sikernek örvendő Fegyencedzés kalandos sorsú szerzője, Paul Coach Wade, a néhai elítélt nem sokat várt a folytatással. Az első rész betekintést nyújtot...

ápr
26
2013

Ground Force Method – mozogj jobban!

Amikor kijött a cikk, egy malőr folytán csonkán került fel. Ezt a csorbát kiköszörülendő álljon itt a kurtítatlan szöveg! Remélem eljut azokhoz, akik csak a rövidebb verziót olvasták. Dühítő volt, hiszen eddig ezzel a szöveggel dolgoztam a legtöbbet. Tudom, kicsit hosszú… Mellesleg ez egy hihe...

ápr
13
2013

Fegyencedzés – Új őrület az amerikai börtönökből

Annak, aki esetleg nem ismerné, most a fantasztikus hangulatú Országos Fegyencedzés-találkozó képeivel illusztrálva. Szerintem átjön a hangulat.  Lábemelés – egymás mellett két elit atléta A fegyencedzés nevű új “fitnesztrend” itthon is egyre több hívet szerez, ami nem meglepő, ugy...

ápr
06
2013

Fekvőtámasz? Variáljuk! (Blogvendég)

Az archívum és a büszkeség miatt ide is fel kell kerülnie a cikknek, mellyel Flóra debütált a Metálos honlapon. A cikk Jay-jel közösen készült, Jay minőségi képeivel. A fekvőtámasz az egyik legjobb, leghatékonyabb gyakorlat a világon. Tudjuk, elhisszük. De mi van akkor, amikor már egész jók vagyunk...

már
10
2013

Fegyencedzés

Funkcionális erő minimális idő- és eszközigénnyel Manapság egyre több az elítélt, egyre többen kerülnek tömlöcbe, már hazánkban is. Nem kell megijedni, nem politizálok: a példátlan népszerűségnek örvendő Fegyencedzésről beszélek. A könyv által a saját súllyal végzendő szabadgyakorlatok a méltó helyü...

feb
21
2013

Fegyencedzés 3 – A Memorable Fancy

Mindannyian várjuk a népszerű sorozat harmadik darabját, mely a szerző szándéka szerint a megelőző alapozásra épülve a gyors, robbanékony mozgásra és a túlélésre összpontosít. Eljátszottam a gondolattal, vajon milyen elemeket tartalmaz majd a következő kötet, miről is olvashatunk majd… Tudom, értelm...

feb
17
2013

Teoretikus, CrossFit – Úton az elit fitnesz felé

Ezúttal Kovács Laceeval és Somodi Gergővel beszélgettem. Egy élmény volt, emlékezetes marad! Természetesen a CrossFit volt a téma, sikerült is a fejemben helyretenni ezt-azt.   Ismerjük a Crossfitet. Ismerjük, hiszen már a hollywoodi celebek is e módszerrel kerülnek csúcsformába filmjeikhez. A híres...

jan
27
2013

A füles golyó hazai diadalútja

Első interjú az egyik kedvenc hazai RKC (StrongFirst) oktatómmal. „Ágyúgolyó fogantyúval.” Valahogy így szokás kezdeni a kettlebellt bemutató cikkeket, amelyekből éppen elég van már. Biztosan sokan hallottak erről az úri huncutságról, amelynek népes tábora nőttön nő. Ez koránt sem meglepő, tekintve,...

jan
22
2013

DVD ajánló: Fegyencedzés

  A közelmúltban megjelent néhány DVD, a népszerű Fegyencedzés köteteinek méltó képi kiegészítése. Hasznos anyag, már nagy szükség volt rá, hogy a képek mellett videó anyag is támogassa a könnyebb megértést, a gyakorlatok helyes kivitelezését.   A Dragondoor Kiadó minden egyes gyakorlathoz egy...

okt
25
2012

„Terheléselvétel” (szinkronblog)

Ismét szinkronblogolunk, reméljük vártátok már! Ütőképes csapatunkhoz, Astarteshez, Darkyhoz  és GPP Gerihez  most csatlakozott a kiváló Emelj!blog szürke eminenciása, Sqatting Stingray is. A téma ezúttal a pihenés. Szeretném azt hinni, hogy ti legalább olyan lelkesen és kíváncsian olvassátok írásai...

okt
11
2012

Pavel Tsatsouline: A meztelen harcos (Naked Warrior)

Nagyon sok könyv foglalkozik a gimnasztikával, saját súlyos edzéssel. Meglehetősen bőséges a felhozatal, némelyik silányabb, középszerű, mások kiválóbbak. Általában azok népszerűek, amelyek progressziót is tartalmaznak. Ezek között is az egyik legkiválóbb Pavel Tsatsouline A meztelen harcos című köt...

aug
20
2012

Egykezes fekvőtámasz – Hogyan tovább?

  E cikksorozat első részében a különféle megközelítési módok összehasonlítását végeztem el, a második epizódban  pedig számot adtam arról, hogy én hogy jutottam el a Mesterlépésig. Amint elértem a karonkénti stabil 20-20 ismétlést, elkezdtem dolgozni a nehezítéseken, most ezeket gyűjtöttem itt...

jul
22
2012

Egykezes fekvőtámasz 2. rész – „My way”

E cikksorozat első darabjában  az egykezes fekvőtámasz különböző megközelítéseit vizsgáltam. Ezt bevezetőnek is tekinthetjük. A második rész – reményeim szerint – sokkal hasznosabb lesz, mert a gyakorlattal kapcsolatos tapasztalataimat összegzi. Ennek során visszatekintek az elmúlt egy év edzéseire,...

jún
21
2012

Kettlebell mellizomra?

E bejegyzést az a tény inspirálta, hogy meglehetősen sok olyan keresési találatunk van a blogon, ami a kettlebell és a mellizom viszonya felől tudakozódik. Ennek alapja a testtájak szerinti osztott edzésprogram megkövesedett beidegződése lehet. A testépítők többsége ugyanis testrészek szerinti oszto...

már
10
2012

A fekvőtámasz dicsőítése

Szeretném megragadni az alkalmat, hogy néhány keresetlen szót ejtsek egyik kedvenc gyakorlatomról: a fekvőtámaszról. Biztosan nehéz volt nem észrevenni, hogy mennyire szeretem. Ez egy kiváló, egész testet megdolgozó gimnasztikai gyakorlat, amely helyesen végrehajtva és rendszeres gyakorlás mellett n...

dec
14
2011

Fegyencedzés – A fekvőtámasz sorrendiség problémája

Barátaim tanácsára öntöm most szavakba a Fegyencedzés fekvőtámasz gyakorlataival kapcsolatban felmerült kétségeimet. Azt javasolták, ne csak őket traktáljam az elméleteimmel, hanem tegyek közzé róluk teoretikus bejegyzéseket is, hiszen biztosan számot tarthat olvasóim érdeklődésére. Különösen, hogy...