Fogadjátok szeretettel új interjúnkat Lakatos Péterrel. Olvassátok el a vele készített korábbi interjút is, érdemes. Péter a hazai sportélet kulcsfigurája. Képben van, ismeri a fitneszipar múltját és jelenvaló trendjeit is. Kerülj képbe te is! A Facebookon...
Gyakorlatvideó – Vízszintes nyomás
Ez a kettlebellel végezhető legnehezebb gyakorlat. Mi pedig szeretjük, ha egy gyakorlat nehéz. Régi kedvenc, gyanítom, kevesen ismerik. Néhai gyakorlatlexikonunkban is szerepelt. KIINDULÁS Felveszed a bellt tartó (rack) pozícióba. Úgy, mint serleg guggolásnál (goblet...
Gyakorlatvideó – Oldalsó nyomás
Igazi OldSchool gyakorlat. Az OldSchool Training keretei között olykor előkerül. Nagyon szeretjük. Célja a minél nagyobb súly megmozgatása. Persze fel szoktuk vezetni, ahogy azt illik. Mi kettlebellel szoktuk végezni. Könnyedén, élvezetes módon változatosságot...
Gyakorlatvideó – Oroszlánkirály 2.
Gyakorlatvideó rovatunk következő eleme az oroszlánkirály 2. A tanítványok nevezték el így. Az elsőt a közelmúltban tettük közzé, a harmadik pedig hamarosan érkezik. Az oroszlánkirály gyakorlatok egy háromrészes minisorozatot alkotnak. Biztos emlékeztek, amikor a...
Gyakorlatvideó – Oroszlánkirály 1.
Hétről-hétre bemutatunk egy olyan gyakorlatvariánst, ami talán számot tarthat érdeklődésetekre, mivel kevéssé ismert, mégis hasznos lehet. Most egy kettlebell gyakorlat jön. A kettlebellt szeretjük. Kicsit eltérően, más megközelítésben használjuk az OldSchool...
Gyakorlatvideó – Bemelegítés vajon mi?
A bemelegítés jelentősen csökkentheti a sérülések kockázatát. Mi az OldSchool Trainingen ez a protokollt használjuk a bemelegítés nyitányaként. Ízületi átmozgatás, vigyázat, nagyon oldschool lesz. 🙂 Azt javasoljuk, előbb nézd meg a rövid videót, utána olvasd el, mit...
Gyakorlatvideó – Kisétálás
Hiszek a törzsedzésben! Bruce Lee mindennap edzette az hasizmait. Bármit is mondjanak a ceruzanyakú fitneszszakértők, szerintem Bruce-Leenek van igaza. Érdemes. Ez a poszt egy tematikus posztsorozat első epizódja, mely bemutatja, milyen módszereket és gyakorlatokat...
Az erő szuperszexi! – Interjú Hajdú Anikó erőemelővel
Anikó elkötelezett sportoló. Az erősportok szerelmese. Hozzávetőlegesen két év alatt érte el lenyűgözően sikeres eredményeit. És ez még csak a kezdet. Fogadjátok szeretettel a vele készített interjút! Mikor kezdted az erőemelést és miért? Kb. 2 évvel ezelőtt kezdtem....
A szeghajlítás bíborosa, a vörös szög
Fogáserő, szeghajlítás level 99. Nagy Árpi volt az első magyar, aki elhajlította a vörös szöget. Az egész világon csak kb. 130-an képesek rá. Először egy rendezvényen fogáserőztünk. Nagy örömömre megosztotta velünk, amit a vörös szögről és a hozzá vezető útról tudni...
Gripper – A marokerősítő
Néhány évvel ezelőtt nagy várakozásokkal vettem egy HG-350-es marokerősítőt (gripper). Ennek összenyomásához 158 kg-os erőkifejtés kell. Tehát a grippereket ne keverjük össze a boltokban általánosan elérhető gumikarikával, amit ötszázszor össze tudunk nyomni. Hagyjuk...
Állj Fel! – Oldschool gyakorlatvideó
Új rovatot indítunk, melyben bemutatjuk az általunk az OldSchool Trainingen végzett gyakorlatokat és jellemezzük őket röviden. Ezeket nagyon szeretem, a tanítványok is. Aki edz, netán edzéseket tart, talán tanulhat belőle. Az első a sorban az "Állj fel!" Get Back Up....
Fegyenctalálkozó 2016.
Miért is Össz-calisthenics Workshop? Az igencsak népes Fegyenccsoport országos összejövetele, ami terv szerint évente esedékes. Tapasztalataink szerint a Fegyencedzés rendszere kiváló belépő a saját testsúlyos edzés világába. Rávilágít, hogy megvan a gimnasztika...
Az Indian Club Királya
A testkultúra hőskorában, miután az Indian Clubok megkezdték világhódító útjukat Indiából, ezt az eszközt is kicsit másképpen és más céllal használták. Teljesítménycéllal is, ennek a műfajnak pedig szintén megvolt a maga királya, Tom Burrows. Miért használjuk ma az...
Könyvkritika – Gödrösi Ádám: Street Workout mindenkinek
Emellett a könyv mellett, melynek célja, hogy a távolinak tűnő, akrobatikus ördöngösséggel végrehajtott precíz mozdulatokkal tarkított Street Workoutot lerángassa a földre, népszerűsítse, közelebb hozza az átlagemberekhez, nem mehetek el szó nélkül. Ádám jól ismeri a...
Te is aszkéta vagy?
Az aszkéták, az önmegtartóztatást gyakorló egyének, szent emberek valamennyi vallásban megjelennek. Napjainkban a lemondás, a szigorú önmérséklet egy váratlan területen a legjellemzőbb, a testedzés terén, akár a versenysportban, akár hobbistáknál. Vizsgáljuk meg...
Az erőemelés kulisszatitkai – interjú a hatszoros magyar bajnokkal
Ki vagy te? Czégényi Raymond vagyok, nagyváradi születésű erőemelő, tagja a Magyar Erőemelő Szövetségnek. Mesélj a sportmúltadról! Egész gyermekkorom végig kísérte a sport. Kezdetben labdarúgás, asztalitenisz, majd 16 évesen elkezdett érdekelni a fizikum...
Törékenység
Edzel? Ha tetszik, ha nem, meg fogsz sérülni. Mindegy, hogy kocogsz, súlyt emelsz, bokszolsz vagy jógázol. Nem számít, hány év rutinod van. Nem számít, mennyire vagy erős. Mindegy, hogy hajtod végre a gyakorlatokat. Ismerek hihetetlenül erős emelőgépet, aki akkor...
Fogáserő – Kinek, mit?
Az alkar és a fogás ereje számos területen fontos, akár sportolóról, akár átlagemberről is legyen szó. Már írtam néhány módszerről, most pedig bemutatom, kinek lehet hasznos, miért és nagy vonalakban jelzem, hogyan fejleszthető. A fogáserőhöz hozzá tartozik minden,...
A Justa-edzésmódszer
A Facebook oldalunkon írtam egy bejegyzést Stave Justa módszeréről. Justa a régi idők erős embereit idéző fura figura, elképesztő eredményekkel. Nem éppen a konvencionális típus. Tudja, mi a munka és tudja, mi az edzés. Csaba kiegészítésképpen tesztelte a program...
Oldschool-erőstandardok
Az általam vezetett OldSchool Trainingen a rendszeres felmérők jelentik a közösségi ünnepeket. Ilyenkor lezárunk 1-1 többhetes edzésprogramot és egyben felmérjük, hogy mennyit fejlődtünk. Ez alapján kalkuláljuk a soron következő edzésprogram terhelését. Ilyenkor...
Indian Club, Macebell, Clubbell… Hogy is van ez a bunkókkal?
A különféle buzogányjellegű eszközök kezdenek már hazánkban is megjelenni. Némi zavart érzek az erőben, sokan nem tudják ezeket hová tenni, a leggyakrabban egységesen clubbellnek nevezik őket. E bejegyzésben ezt a problémát szeretném orvosolni, bemutatva a jellemzőbb...
Így lehetsz azonnal erősebb!
Az erőkifejtés különböző gyakorlatokban ölthet testet. Ha a gyakorlat nehézzé válik, különféle módokon próbálunk meg csalni. Ezeket érdemes közelebbről is megszemlélni, a testünk ösztönösen próbál segíteni, ha egy gyakorlat nehézzé válik. Hogyan? Mi lenne, ha ezeket a...
Indian Club – 4 hetes kísérlet
Kedvelem a különféle fajtájú buzogányokat, melyek közül az egyik az Indian club. Fából készül. Van némi zavar a különféle bunkók körül, összemossák az Indian clubot, a clubbellt, a macebellt. Hamarosan tisztázom a különbségeket, de most csak az Indian clubról lesz...
Az igazi Street Workout nem is Street Workout
Street, Gettó, Fegyenc. Elsöprő reneszánsza van a saját testsúlyos edzésnek. A fenti jelzők néha merészen keverednek a Warrior, Spárta, Beast címkéivel. Hazánkba is begyűrűzött, itt is tombol. Egyre többen edzenek így. De vajon mennyire távolodtunk el a forrástól, az...