Napüdvözletek, félhold-állás, mérlegállás, fa póz.Húzonc...
18. edzés
bővebben
Blog
Munka
Az utóbbi időben ugyan kevesebb dokumentálható torna volt, ám a mozgás korántsem maradt el. Munka formájában jelent meg, izzadásban, olykor izomlázban is testet öltött. Maroknyi jó ember nagy fába vágta a fejszéjét. A munka pedig messzemenően "funkcionális,"...
A füles golyó hazai diadalútja
Első interjú az egyik kedvenc hazai RKC (StrongFirst) oktatómmal. „Ágyúgolyó fogantyúval.” Valahogy így szokás kezdeni a kettlebellt bemutató cikkeket, amelyekből éppen elég van már. Biztosan sokan hallottak erről az úri huncutságról, amelynek népes tábora nőttön nő....
Évértékelés
Nem szeretném ezt hosszasan ragozni, ez nem volt az én évem. Bár ahhoz képest, hogy mennyi hátráltató tényező volt, egész jó voltam. Szerettem volna egy 100 kilós elemelést – és meg is csináltam még a nyáron. Szóval a lábam eltörése nélkül mostanra már nagyon...
DVD ajánló: Fegyencedzés
A közelmúltban megjelent néhány DVD, a népszerű Fegyencedzés köteteinek méltó képi kiegészítése. Hasznos anyag, már nagy szükség volt rá, hogy a képek mellett videó anyag is támogassa a könnyebb megértést, a gyakorlatok helyes kivitelezését. A Dragondoor...
Teoretikus – Pumpáljunk vasat a Hot Iron-nal!
Az archívum kedvéért íme egy újabb átvett cikkem. A Flórával készült felbecsülhetetlen interjú nélkül nem jöhetett volna létre. Átfogó elméleti leírásul szolgálhat azok számára, akik figyelemmel kísérik Edzéskritika rovatunkat. Német alaposság, poroszos szigorA...
Mérés
Tegnap és ma rövidebb jóga. Egy órán belül megvoltam. A guggolás tegnap este nem ment olyan jól, ellenben ma reggel nagyon. Megint az alábbi sorrendet követtem. Érdemes kísérletezni a napszakokkal. Reggel kevésbé vagyok hajlékony, több bemelegítés is szükséges,...
Visszatekintés és célok
Eljött az újév. Ilyenkor mindenki szükségszerűen értékeli az óévet és átgondolja a jövendőt. Talán így az év elején még nem késő, ha magam is így teszek. 2012 számomra felemás év volt. Jól indult, sikerült megint meghaladnom előző évi formámat, remélem, a széria...
Teoretikus – Így emelünk mi (Blogvendég)
Az általunk nagyra becsült Emelj! blog szürke eminenciása, Sqatting Stingray küldte nekünk az alábbi írást, amely bepillantást enged a szerkesztők műhelytitkaiba. Így emel Sir Ray és Patrik, olvassátok szeretettel!Sokféleképpen hozzákezdhetsz kondíciód és fizikumod...
Abhjásza
Nagyon kemény izomlázam lett, elég meglepő helyeken. Különösen a gerinc thorakális szakaszában, ami jó jel, jó helyen jelentkezett. A megfigyeléseim szerint ezt a szakaszt kevésbé dolgoztatom emelés, bellezés közben. Legalábbis nem ilyen intenzíven. A struktúra az...
Teoretikus, Harcmezőkről az edzőterembe – A TRX
Az alábbi írás, melyet majd továbbiak is követnek, egy szélesebb fórumon jelent meg. Fontosnak tartom, hogy mint szellemi szülöttem, ide is felkerüljön. Aki lemaradt volna róla, az most bepótolhatja. Érthető módon a modor kissé eltér a megszokottól, hiszen eddig...
Pihenőnap, egy kis jógával
Vrikshasana, fa pózNapüdvözletek. Újra le tudom tenni a sarkam „lefelé néző kutyában”. Próbálkozás a fa állással, jobbal sokkal jobb, mint régen (20 lélegzés után bontottam a pózt, és nem egyszer csak kidőltem belőle), viszont ballal tragikus. Ezek szerint nem is...
Nyuszi
Kisétáltam én is Zsoltival a nyúldombra, amikor futni ment, és ennek nem várt következménye lett. Mégsem akartam teljesen tétlenül várni, amíg ö szaladgál, úgyhogy játszottam:Húzódzkodás...
Megint egy kézen
Már szinte részemmé lett ez a program, megszoktam. Szerintem fogok még hasonlót csinálni, csak más gyakorlatokkal. Olyan, mint egy mantra, ahogy Geri barátom szokta volt mondani. Az egykezes húzásban nagyon érik már a hosszabb kötél, jövő héten...
„Terheléselvétel” (szinkronblog)
Ismét szinkronblogolunk, reméljük vártátok már! Ütőképes csapatunkhoz, Astarteshez, Darkyhoz és GPP Gerihez most csatlakozott a kiváló Emelj!blog szürke eminenciása, Sqatting Stingray is. A téma ezúttal a pihenés. Szeretném azt hinni, hogy ti legalább olyan lelkesen...
Pávelizáld magad!
Aki jól meg akarja magát Pávelizálni, annak csak meg kell vennie az Ab Pavelizer nevű kütyüt, potom 150 dollárért. Nagyon hasznos. Fokozhatjuk vele edzéseink hatásfokát, mégpedig azáltal, hogy az RKC-elvekkel összhangban, elkülönítetten edzhetjük a hasizmokat,...
Maga mééé neem fuut?!
Ezt kaptam minden tesiórán az általánosban. Nem szerettem a testnevelést, csak a medicinlabda dobást. Úgyhogy hetedikben sikerült is felmentetnem magam, velem nem fog Karcsi bácsi packázni. Sőt, a „bokafogáááás!” és a seggberúgások se hiányoztak. Középiskolában nem...
Pavel Tsatsouline: A meztelen harcos (Naked Warrior)
Nagyon sok könyv foglalkozik a gimnasztikával, saját súlyos edzéssel. Meglehetősen bőséges a felhozatal, némelyik silányabb, középszerű, mások kiválóbbak. Általában azok népszerűek, amelyek progressziót is tartalmaznak. Ezek között is az egyik legkiválóbb Pavel...
A program
Az erősen leszűkült lehetőségek és az említett célok függvényében, a Zsolti által számomra megalkotott program első fázisa így néz ki:Húzódzkodás...
Szerdai motiváció – Ido Portal
Ez az ember egyszerűen bámulatos! Szép, hogy mennyire életközeli megközelítés, fel sem merül az edzés halovány árnya sem, ez sokkal több annál. A test legteljesebb igába hajtása. Ha ő nem tud egykezes kézállásban nyomást, akkor senki sem.
Egy évesek vagyunk
Pontosan egy évvel ezelőtt született első bejegyzésünk. Sok virtuális és néhány személyes ismeretségre is szert tettünk ezáltal. Sok kellemes percet szereztetek nekünk, sokat tanultunk tőletek. Sok pozitív visszajelzést kaptunk, köszönjük!Nagyon szép utazás volt,...
Súlymellény
Ivánnál jártam, szépen sütött a nap. Egy enyhe jógával kezdtünk, zömében állóászanákat gyakoroltunk. Iván bellezett is a két 24-essel, én közben irigykedve néztem. De nem ez volt a lényeg! Nemrég ígéretet tettem, hogy írok a súlymellényről, amint a gyakorlatban is...
Népliget – kondipark
Flórával úgy döntöttünk hétvégén, hogy most nem a Nyúldombra megyünk ki tornázni, hanem megnézzük a népligeti kondiparkot. Legalább sétáltunk is egy jó nagyot. Nagyon szeretem a helyet, gyerekkoromban sokszor játszottam itt, kellemes emlékeket idéz. A kültéri „gépek”...
Gimnasztika
Feltett szándékom, hogy a gimnasztikában egy következő szintre lépjek, kitapasztaljak újabb ösvényeket is. Ezért foglalkozom a gimnasztika édestestvérével: a jógával. Annak idején a Fegyencedzésnyitotta fel a szememet, hogy a saját súlyos edzésnek igenis komoly hatása...