Hétköznap délelőtt még nem voltam Matyinál, de most is egész jó volt a csoportlétszám (nem szeretem sem a tömeget, sem ha egyedül vagyok – bár akkor már inkább az utóbbi).
A bemelegítés után két 3 perces Primal Charge blokkal kezdtünk, mindkettőben két gyakorlat volt felváltva. Tetszik a mozdulatok ilyen betanulása, amint említettem hosszabb mozdulatsorokat nehezen tanulok meg, de így még nekem is berögzülnek (talán). A gyakorlatokat csak nagyon hosszú körülírással tudnám részletezni, úgyhogy ezt most kihagyom. Utána indult a köredzés, négy állomás, 3 perc munka, fél perc pihenő.
- 10 bicepszhajlítás/10 tricepsznyújtás fej fölött (step padon, háton fekve). Ez kétszer egymás után.
- Sokütemű fekvőtámasz – az első ismétlés 4 ütemű, aztán minden ismétlésben eggyel több karhajlítást csinál az ember, mielőtt felpattanna. Viszont itt nem volt pihenő, kétszer csináltuk, hat és fél perc folyamatos munka.
- 8 hegymászó (mountain climber) / 4 felülés
- 4 térdhúzás fekvőtámasz pozícióban / 8 hasprés, lábfelhúzással
- 5/5 bolgár guggolás 2×5 kg a kézben / 10 jump squat
 |
A bolgár guggoláson erősen meglepődtem, hogy mennyire beégett a combom. A fekvőtámasz persze megint küzdelmes volt, néha letettem a térdem, néha hand release-eket csináltam egyesével. Azt hiszem 11-ig jutottam, de nem biztos.
Flóra! Neveztelek Noémi játékára!!! http://egeszsegblogok.blogspot.com/
Hogy miért? "Ha az ember lánya nem igazodik el az óratípusok között, Flóra
megmondja a tutit, hova érdemes edzésre menni. Mivel sok helyen járt
már, van tapasztalata, összehasonlítási alapja. Érdemes követni."
Nagyon köszönöm! Megtisztelő, hogy egy profi is így gondolja.