A “B” edzésnapom egyik variációja a minimalizmus jegyében. Többé-kevésbé light overhead medley, azaz fej fölé – egyveleg. 3 állomás, egy vagy többismétléses körökkel (de 5 ismétlés alatt egy szettben), esetleg alacsony létrákkal. A többi nap:
“A” – nehéz termi edzés
“B” – könnyű overhead medley
“C” – közepes termi
“D” – könnyű otthoni saját testsúlyos
A medley jól variálható, nem ver agyon és érdekes is. Gyakorló jellege van. Hasznos felvenni is, legalább látom, ha horrorisztikus a hátam. Mint pl. most. Itt is 3 gyakorlat volt:
Barbell clean and press, ahol a clean erősen zárójeles 🙂
Dumbbell push press
Snatch
Nagyon tetszik, variálom tovább…
Hali!
Na végre! A sok beszélgetős műsor mellett van már meló is! Csak így tovább!
Szia Sanyi gyerek!
Van meló! Köszönöm! Te meg költözködsz mi? Miért nem az udvaron nyomod? 😉 Reméltem, hogy tetszik a talkshow. 🙁 Lesz még medley, ez nagyon tetszik!
Üdvözöl,
– Zsolti