Húzódzkodás rávezető 3×1
Kétharmad húzódzkodás + lassú leengedés. Erősen próbálom a hátizmaimat aktiválni, de nem vagyok meggyőződve a sikerről.
Padlónyomás, 20 kg 3
Padlónyomás, 24 kg bal 4, jobb 5
Az elmúlt időszakban 3 ismétlés volt a programban a 20-assal és 2 a 24-gyel. Úgy tűnt, lenne értelme felmérni mennyi megy most, tehát ezek maxok a 24-gyel. Talán furcsa, hogy most, amikor tudok állva nyomni is maradt ez a gyakorlat (a törés előtt szinte soha nem csináltam), de sok kiaknázatlan lehetőség van még benne.
Jógás hátizom erősítő gyakorlatok: kobra, bölcső, sáska póz. Némi has: lebegő ülés.
Egylábas guggolás rávezető (bal) 1,2…5
Egylábas guggolás (jobb) 1,2
Egylábas guggolás (jobb),12,16,20 kg 3×1
Bal lábbal az jelenleg a kis sámlinkra rárakott 3 könyvre leülés – felállást jelenti, viszont jobbal megnéztem, hogyan bírom a terhelést. A 12-es és a 16-os golyót rackben tartottam közben, a 20-ast gobletben. Fel tudtam állni, nem is túl nehezen, viszont a nem dolgozó lábam nem tartottam végig magam előtt, ahogy Zsolti mondja “rollereztem.” Az igazi öröm az, hogy bal lábbal fel tudok állni a sámliról.
Én azt hiszem, nem aktiválok semmit annál a húzódzkodásnál. Max. a karomat 😀 de hátban érzem és persze bicepszben (ha felém néz a tenyér).
Az Agni jóga annyira jó volt!!!! Örülök, hogy megírtad azt a véleményt róla!