Ez a tegnapi edzés dokumentációja. A nyomásban enyhe létrával. Ma pedig pihenés.
Nyújtott lábemelés fekvésben (flat leg raises, Fegyencedzés 5. lépés) 20
Teljes guggolás (full squats, Fegyencedzés 5. lépés) 20
Egylábas guggolás gyakorlása székről
Egylábas vádli földről, hajlított térddel 20-20
Nyomás 24 kg 1-2-3
TRX egykezes evezés 107 cm 5
Megint kezdünk a táplálkozásra jobban odafigyelni. Mint általában, most is bajban vagyunk, hogy átálljunk a télre. Elfogytak a jóízű, minőségi zöldségek, így a saláták is megritkulnak. Ilyenkor zömmel tejfölös vagy majonézes salátákat eszünk és nagyban alapozunk a fagyasztott zöldségekre. Hol vannak már az üde ecetes saláták, friss zöldségből. Viszont visszatérnek a levesek, azok segítenek valamit.