Napüdvözletek, félhold állás, fa póz, mérleg állás.
Az oldalsó félhold állásoknál elkezdtem használni a falat sorvezetőnek, így legalább tudom, hogy jó síkban marad a csípőm, vállam.
Padlónyomás, 24 kg 1,2,5
Hármas létra volt a tervben, de éreztem, hogy az erő velem van, úgyhogy rátettem a végén még kettőt.
Evezés, 24 kg 3×5
Fekvőtámasz variációk 5×5
Egylábas guggolás gyakorlása, 3 magasság 3×5
Jobbal is csak ennyi, a nem dolgozó láb kinyújtásán fáradozom… Ne, meg persze a bal felhozatalán.
Power swing, 32 kg 3×10
Power swing, 20,24 kg 2×10
Azért nem mondanám, hogy a 32-essel, minden ismétlés, igazán power swing volt, de voltak benne, nagyon jók is. Olyan különbségek voltak, hogy mennyire tudtam erőből húzni visszafelé.
Jóga gyakorlatok: sáska, kobra, íj. Fejenállás, híd csavartülés.
Határozott előre lépés van sirsaszana ügyében, ugyan felmennem fal nélkül nem sikerül, de miután felmentem meg tudom tartani (valameddig J ) fal nélkül is.