Nagyon jól esett a mai mozgolódás. Régi kedvenc gyakorlatok kerültek elő. Továbbra is variálom, nem kell benne szigorú progressziót keresni, ez most nem erről szól.
Guggolás (squat)
Serleg guggolás (goblet squat) 24 kg 1-2-3-4-5
Húzás (pull)
Fűrész 35kg kézisúly 4-3-2-1
Nyomás (push)
Tolódzkodás 2×5
Libikóka nyomás (seesaw press) 2×24 kg 10
Törzsemelés (hinge)
Gyorsított lendítés (power swing) 20kg 5-10-15-20
Cipelés (carry)
Rack-ben 24 kg 60m
Alapvetően bármit csinálhatok, de inkább kisebb súllyal, akár magasabb ismétlésszámmal. Már az is nagy örömet okoz, hogy feleleveníthetem a kedves gyakorlatokat. A végére nagyon feltöltődtem, jó lesz ez!