Címke archívum: clubbell
okt
25
2015

Fogáserő – Kinek, mit?

Az alkar és a fogás ereje számos területen fontos, akár sportolóról, akár átlagemberről is legyen szó. Már írtam néhány módszerről, most pedig bemutatom, kinek lehet hasznos, miért és nagy vonalakban jelzem, hogyan fejleszthető. A fogáserőhöz hozzá tartozik minden, ami a könyököd alatt található. Az...

aug
09
2015

Indian Club, Macebell, Clubbell… Hogy is van ez a bunkókkal?

A különféle buzogányjellegű eszközök kezdenek már hazánkban is megjelenni. Némi zavart érzek az erőben, sokan nem tudják ezeket hová tenni, a leggyakrabban egységesen clubbellnek nevezik őket. E bejegyzésben ezt a problémát szeretném orvosolni, bemutatva a jellemzőbb típusokat. Ezek ősi eszközök, me...

jún
02
2015

Helyzetjelentés

Bár a napi edzéseinkről nem számolunk már be, időnként hírt adok arról, hogy mi van velünk ezen a téren. Alkalmasint újdonságok esetén vagy akkor, ha lezárul valamilyen program. Most éppen mindkettő aktuális. Végeztem egy hosszabban felépített, több hónapos, egymásra épülő munkával, az edzéseim pedi...

már
31
2015

Fogáserő 101

Már említettem, hogy Szvet Jánossal, a 360 Gym Lomb kettlebell- és Clubbell-edzőjével tanulmányi kiránduláson voltunk Józsa Mihálynál. Misi bá szkanderbajnok, ugyanakkor edző. Remélhetőleg még sokat tanulunk tőle a fogáserőről és edzeni is fogunk. Persze majd alapozással kezdünk. Nem véletlen, hogy...

aug
04
2014

Erős hétvége

Az elmúlt hétvégén Flórával és a Testkultúra Műhely csapatával a Balatonon voltunk, ahol két színvonalas rendezvényt is alkalmunk volt megtekinteni. A TKM stábja meghívást kapott a balatonfenyvesi BalatonFirst kettlebell és Primal Move táborba, hogy nyílt felvételt készíthessünk az esemény egyik est...

jul
28
2014

Szintlépés, de funkcionális?

Albert távollétében sem állt meg a vasbunkózás. Szintet is léptem, ez volt a 3. alkalom az új gyakorlatokkal. Magam mögött hagytam a delta szintet  és immár a gamma szint feladatait végeztem. Albertet a fehérvári poéngyáros, Habalin Gyula helyettesítette. Érdekes volt egy új nézőpont, tanu...

jún
30
2014

Vasbunkóval

Clubbell. Vonz ez az eszköz. A régi korok erőemberei és az ősi indusok által használt indian club, a vasbunkó öregapja is érdekel. Jó dolgokat művel a vállakkal és egyáltalán az egész testtel. A fogást egy általam még ismeretlen, ám durva módon veszi igénybe. Ez az egyik fő vonzereje számomra. ...

jan
17
2014

A Clubbell-élmény

Clubbell bemutató órán jártunk a 360 Gym Corvinban, ahol Patkó Péter vezetésével bepillanthattunk a Clubbell világába. Egy ideje szimpatizálok az eszközzel, ami tulajdonképpen egy vasbunkó. Buzogánynak is szokás becézni. Különféle súlyban elérhető, 5 kg-mal szokás dolgozni kezdőként, de létezik...