Dávid volt velünk, nagyon vártuk, de nem edzett. Így Flórával edzettünk ketten. Gimnasztikával nyitottunk, melyben főleg Flóra jeleskedett, mert én már fekvőztem reggel. A kézenfekvőt kivéve ezek Flóra eredményei:
CrossFit fekvőtámasz (hand release push up) 5
Fekvőtámasz (push up, Fegyencedzés 5. lépés) 10
Felemás fekvőtámasz (uneven push up, Fegyencedzés 7. lépés) 5-5
Szűk fekvőtámasz (close push up/diamond push up, Fegyencedzés 6. lépés) 5
Emelőkaros fekvőtámasz (lever push up, Fegyencedzés, 9. lépés) j.:2/b.:1
Kézállásban nyomás (handstand push up, Fegyencedzés 5. lépés) csak Zsolti 10
Ezek után a belles átmozgatás:
Egylábas elemelés (one legged deadlift) 3-3
Szélmalom (windmill) 3-3
Nyomás 5-5
Súlyfelvétel és nyomás fűrésszel piramis (clean&press&row, fel 5-ig és vissza) csak Flóra (12-es bell)
Oldalsó nyomás (side press), Zsolti 10-10/32es bell, Flóra 4-4/16-os bell
Nyomás, csak Flóra 2-2/16-os bell.
Nagyon jó, gyors edzés volt. Nagyon örültem, hogy kézenfekvőben és side press-ben is ment a 10 ismétlés. Kezdem elkapni a mozdulatot. Flóra nagyon szépen fejlődik, erősödik. A kardió most kimaradt.