A tegnapi durva és a holnapi kevésbé durva termi edzés közé éppen egy minimalista edzésalkalom kívánkozott. Fontosnak tartom, hogy rendszeresen váltogassam a terhelést és intenzitást, ahogyan a gyakorlatokat és az ismétlésszámokat is. Dávid volt velünk. Régóta szerettük volna, ha kipróbálja a török felállást a 24-essel. Főleg, hogy ilyen jól megy neki vele a nyomás. Ebbe mi is beszálltunk. Nem vittük túlzásba:
Török felállás (TGU) 12/16/24/32-es bellek 4×1-1
Lassú nyomás 5×1
Oldalsó nyomás (side press) 2×5
Nagyon jó kis átmozgatás volt. Dávid könnyedén abszolválta a 24-es törököt. Utána többször nyomott a 24-esbe. Meztelen harcos alapokon nem maradhatott ki az egykezes fekvőtámasz és az egylábas guggolás sem az edzéséből. 60 kilósan erősebb, mint valaha! Nekem is jobban ment a török, mint legutóbb. A ’lassú nyomás’ nagyon jól esett. A ’kettőt előre, egyet vissza nyomáshoz’ hasonlóan a nyomás valamennyi fázisát erősíti, a mozgást is összehangolja. A testmozgás után jól esett a Dubarry csirke.