Szóval tegnap is volt futás, csak most jutottam el odáig, hogy le is jegyezzem. Ma meg jótékony izomláz. A legutóbbi tempónál tartok, ígéretes. Egyelőre nem engedek a csábításnak, hogy fokozzam a terhelést.
5 kör
1 perc futás
10 guggolás
45 mp séta
10 guggolás
45 mp séta
Utána egy kis gyakorlás:
Egylábas guggolás gyakorlása 3 magasságban
Egylábas guggolás (one-leg squat, Fegyencedzés Mesterlépés) 2×1-1
Ez utóbbi igazán csak minimálisan, hiszen a futás és guggolás kombináció is éppen eléggé terheli a futóművemet.