Kisétáltam én is Zsoltival a nyúldombra, amikor futni ment, és ennek nem várt következménye lett. Mégsem akartam teljesen tétlenül várni, amíg ö szaladgál, úgyhogy játszottam:
Húzódzkodás állásból 1
Egylábas guggolás (jobb láb) 3
Guggolás 20
Ez volt egy kör és többször is megismételtem, de rengeteg pihenővel, könnyedén. Egyáltalán nem volt nehéz. Egészen addig, amíg teljesen hirtelen és váratlanul a jobb lábam azt mondta, hogy teljesen kimerült, és remegősen fáradt. Nagyon meglepődtem, mert abszolút nem éreztem, hogy jelentős lenne a terhelés. Maximum 7-8 kört csinálhattam, nem számoltam.
Viszont azt, amit csináltam, hogy előfárasztottam a jobb lábamat és utána dolgoztam szimmetrikusan, még fogom csinálni. Ugye az az én (egyik) nagy problémám, hogy a jobb lábam mérhetetlenül erősebb, mint a bal. Ez nyilván azt jelenti, hogy ha két lábbal guggolok, akkor a jobbon sokkal nagyobb terhelés lesz, és a bal lábam nem kap elég impulzust a fejlődéshez. Az egylábas munka bal lábbal, pedig egyelőre csak álom… Szóval ebben segíthet az előfárasztás.
Mikor hazajöttünk még megcsináltam a Fegyenc lábemelés adagomat.
Hajlított lábemelés fekvésben (Fegyencedzés 3. lépés) 3×30
 |
| Zsolti melegít |