Utolsó levezetés a váltás előtt. Holnap pihenő. Kicsit szipogok, szóval nem lesz futás.
Nyújtott lábemelés fekvésben (flat leg raises, Fegyencedzés 5. lépés) 15
Rövid híd (short bridges, Fegyencedzés 1. lépés) 20
Teljes guggolás (full squats, Fegyencedzés 5. lépés) 30
Egylábas guggolás gyakorlása két magasságban
Egylábas vádli földről, hajlított térddel 30
Nyomás 24 kg 1-2-3
TRX egykezes evezés 75 cm 10
Jó kis izomlázam lett a tegnapi után, de azért jólesett a mozgás.