Most jobbára saját testsúly volt terítéken. Pihenőnapnak is beillett volna, de felfrissített, egészen kellemes volt. Elszoktam tőle, talán be kellene iktatni majd ilyen tiszta napokat.
Guggolás (squat)
Egylábas guggolás zsámolyra 3×1-2-3
Ezt már régen csináltam, egy ideig csak e gyakorlat tette ki a lábedzéseket.
Húzás (pull)
Invertált evezés 2×12
Nyomás (push)
Fekvőtámasz (pushups, Fegyencedzés5. lépés) 2×15
Mély tolódzkodás 3×3
Ezt legutóbb a szemináriumon gyakoroltam. Nem vittem túlzásba, mégis egyre jobban megy. Rávezető egy majdani muscle up-ra, egy ideális ember gyakorlatára, egy ideális világban. 🙂
Törzsemelés (hinge)
Rövid híd (short bridges, Fegyencedzés 1. lépés) 25
Cipelés (carry)
Társhordás malomban, Iván, 82 kg 50m
Ez a hordás most nem volt sok, másnap mindig érezni szoktam, akármilyen kevés is. Ebben nagyon kellene fejlődni, gyakorolni fogom a páros gyakorlatokat!