Épp történések voltak a teremben, úgyhogy néhol rögtönöztem, meg olyat csináltam, amivel nem voltam útban. De azért meglehetősen élvezetesre sikeredett.
Húzódzkodás (zöld) 5×5
Végig kifelé néző tenyérrel (pull up).
Padlónyomás, 24 kg 3×3
Elemelés, 87,5 kg 3×3
Tarkón guggolás (barbell back squat) 40,60,70 kg 3×3
Nyomás (barbell), 32,5 kg 3×3
Török felállás (dumbell), 7,5;12,5;17,5 kg 5×1 piramis
Ez meglepően nehéz volt.
Török felállás (dumbell), 7,5 kg 1×5
Tolódzkodás 1,2,3
Mármint úgy kell érteni, hogy mindenféle segítség nélkül, és már megvan legalább a vízszintes a felkarral. Amikor utoljára próbáltam még volt néhány centi hiány – nem tudtam teljesen leengedni magam.
Fejenállás, alkar állás (falnál), varjú, híd variációk.