Egy új forradalmi edzésmódszer bemutatásával köszönnénk meg, hogy már 500-an szerettek minket a Facebookon, mi is szeretünk titeket! Külföldön új trend ütötte fel a fejét, példátlan terjedése, az elkötelezett hívek növekvő aránya forradalmat ígér az aquafitnesz...
A változatosság kedvéért ez most egy nyári bundával készült képanyag. A hordásokat nagyon szeretem, a végtelenségig variálható, mégis egyszerű. A Dan John által képviselt öt alapvető mozdulat legszokatlanabb eleme a cipelés, vagy másképpen a súlyhordás. Ennek a...
Bert Asserati (1908-1990) korának birkózófenoménje volt. Választott sportjához hűen, komoly erőt képviselt. Nem csak ellenfeleivel, saját testsúllyal és súlyokkal is megbirkózott. A Fegyencedzés kötetébe is ezért kerülhetett bele (Fegyencedzés, 33-35. o.) A könyv...
A guggolás az alapvető mozgásminták egyike. Tapasztalataim szerint, sajnos kevesen jeleskednek benne. Az edzőtermekben szinte népbetegség, hogy túlhangsúlyozzák a felsőtest edzését, és elhanyagolják a lábak rendszeres megdolgozását. Valóban, a lábakat nehéz edzeni, és...
Herman Goerner "A Hatalmas" (1881-1956) korának egyik erőikonja volt. Kreatív személyiség, aki hírhedt volt erőmutatványairól. A régi idők hőseihez méltó módon repertoárja elképesztő volt. Súlyzórúddal, kézisúllyal, saját testsúllyal és kettlebellel is dolgozott, de...
Ennek is itt a helye, egy kis nosztalgia. Manifesto-nak is tekinthető, már ami a mozgásformákat illeti. Nemrég indult újra a téli bunda nálam. Itt volt már az ideje! Válasszunk mozgásformát! Ha eldöntöttük, hogy rendszeres mozgásra adjuk a fejünket, és azt is...
Az edzés akár végzetes is lehet, meg is ölheti az atlétát. Különösen akkor, ha hozzá nem értéssel párosul, ilyenkor többet árthat, mint használ. És nem csak az önállóan edzők körében igaz ez az állítás. Az avatatlan, botcsinálta edző is pusztító lehet, ha nem...
Ősi kategóriák modern megközelítésben A testépítésben, edzőtermi edzésben a leginkább elterjedt edzésmódszer a testtájak szerinti osztott program. Ez hűen tükrözi a body building izolációs szemléletét. Jómagam az egész testes edzések elkötelezett híve vagyok. Ezt...
A cikksorozat első darabja. A srácok ragaszkodtak hozzá, hogy én modellkedjek, egyszerűen azért, mert szőrös vagyok és nagydarab, nem pedig kockahasú és fogpasztareklám-mosolyú, mint amilyen az összes többi. Ez már egész komoly téli szakáll volt. A lehetetlen nem...
Kocsis Ábel, az eltökélt, hihetetlen atléta lenyűgözött. Az interjú is nagyon kellemes hangulataban telt. Ebben a rettenthetetlen, veszélykereső fiúban a szigorú fegyelmezettség jól megfér egy nagy adag kópésággal. Ábel szerint ez az egyik legjobb iromány a...
Talán nem árulok el nagy titkot, ha azt mondom, közel áll hozzám az óészaki történelem és mitológia. Ebből adódóan nagy érdeklődéssel fogadtam a History Channel Vikings című sorozatát. Megdöbbentem, amint a szereplők között felfedeztem egykori kedvenc erősemberemet,...
Az interjú idén tavasszal zajlott. Nagyon jó hangulatú volt a fotózás, igazi élmény. Fontos, hogy ide is felkerüljön a cikk, hiszen szellemi termék. Aki ismeri, az lépjen tovább vagy olvassa el ismét, akinek pedig új, az fogadja szeretettel! Az afro-amerikaiak...
Mindig is lenyűgöztek a régi idők, a hőskorszak erősemberei és erőművészei. Úttörők voltak, nem csak a testkultúra, de egyben a megismerés bajnokai is. Sokkal szívesebben merítek tőlük, mint napjaink egy-egy ideáljától, és inkább hozzájuk mérem magam, mint korunk...
Börtönedzés haladóknak, módszerek az izomtömeg növelésére, az ízületek erősítésére és a testzsír-arány csökkentésére. A már hazánkban is példátlan sikernek örvendő Fegyencedzés kalandos sorsú szerzője, Paul Coach Wade, a néhai elítélt nem sokat várt a folytatással....
Zinchenko világában az erő saját testsúly, kettlebell és nehéz homokzsákok hármasságát jelenti.
Nagyon vártam ezt a több szempontból is egyedülálló, hiánypótló kötetet. Ennek megfelelően nagy kedvvel láttam hozzá az olvasásához. A célkitűzés grandiózus: átfogóan bemutatni az erőedzés valamennyi fontos aspektusát. Az eredmény egy vaskos kötet, mely magában...
Épp történések voltak a teremben, úgyhogy néhol rögtönöztem, meg olyat csináltam, amivel nem voltam útban. De azért meglehetősen élvezetesre sikeredett.Húzódzkodás...
A múltkori után érzem baloldalon a gluteus maximusomat és ennek nagyon örülök. Már azt hittem egyáltalán nem dolgozik, de azért lehet vele kezdeni valamit. Ilyen esetekben azért jó dolog egy kis izomláz is. Másrész viszont lehet tényleg ennyire gyenge? 110 kiló az...
Nyomás, 24...
Bármilyen következetlen vagyok néha a blogolásban, az edzésben nem szoktam az lenni. Most az leszek és nem csinálom végig rendesen a Programomat. Május számomra mindig a legmunkásabb hónap, előre tudom, hogy nem fogok hetente háromszor lejutni a Thorba. Nyilván az se...
Túl vagyunk hagyományteremtő első súlyemelő szemináriumunkon a Thor-ban. Tudtam, hogy jó lesz, de a profizmus, a rutin, a brigád hozzáállása és a hanglat túltett minden várakozásomon. Így kell valamit elkezdeni. A résztvevők egy hányada - mondhatni - már a törzsgárda...
Úgy tűnhet, mintha legutóbbi felbuzdulásomban két egész edzést sikerült volna lejegyeznem, de kivételesen nem a blogolástól ment el a kedvem, hanem edzeni nem tudtam. Vagy másfél hétig nem volt semmi egy ártalmatlannak induló megfázás miatt. Csütörtökön (lassan...
Nyugaton a helyzet fokozódik! A számok biztosan emelkednek, és egyre jobban izzadok is. Ez volt a legutóbbi. A kiegészítő hídban csak hetente történik egy hangyányi változás. Izomlázra gyanakszom…Guggolás (full squats, Fegyencedzés 5....
Amikor kijött a cikk, egy malőr folytán csonkán került fel. Ezt a csorbát kiköszörülendő álljon itt a kurtítatlan szöveg! Remélem eljut azokhoz, akik csak a rövidebb verziót olvasták. Dühítő volt, hiszen eddig ezzel a szöveggel dolgoztam a legtöbbet. Tudom, kicsit...