Már szinte részemmé lett ez a program, megszoktam. Szerintem fogok még hasonlót csinálni, csak más gyakorlatokkal. Olyan, mint egy mantra, ahogy Geri barátom szokta volt mondani. Az egykezes húzásban nagyon érik már a hosszabb kötél, jövő héten...
Aki jól meg akarja magát Pávelizálni, annak csak meg kell vennie az Ab Pavelizer nevű kütyüt, potom 150 dollárért. Nagyon hasznos. Fokozhatjuk vele edzéseink hatásfokát, mégpedig azáltal, hogy az RKC-elvekkel összhangban, elkülönítetten edzhetjük a hasizmokat,...
Ezt kaptam minden tesiórán az általánosban. Nem szerettem a testnevelést, csak a medicinlabda dobást. Úgyhogy hetedikben sikerült is felmentetnem magam, velem nem fog Karcsi bácsi packázni. Sőt, a „bokafogáááás!” és a seggberúgások se hiányoztak. Középiskolában nem...
Az erősen leszűkült lehetőségek és az említett célok függvényében, a Zsolti által számomra megalkotott program első fázisa így néz ki:Húzódzkodás...
Ez az ember egyszerűen bámulatos! Szép, hogy mennyire életközeli megközelítés, fel sem merül az edzés halovány árnya sem, ez sokkal több annál. A test legteljesebb igába hajtása. Ha ő nem tud egykezes kézállásban nyomást, akkor senki sem.
Pontosan egy évvel ezelőtt született első bejegyzésünk. Sok virtuális és néhány személyes ismeretségre is szert tettünk ezáltal. Sok kellemes percet szereztetek nekünk, sokat tanultunk tőletek. Sok pozitív visszajelzést kaptunk, köszönjük!Nagyon szép utazás volt,...
Ivánnál jártam, szépen sütött a nap. Egy enyhe jógával kezdtünk, zömében állóászanákat gyakoroltunk. Iván bellezett is a két 24-essel, én közben irigykedve néztem. De nem ez volt a lényeg! Nemrég ígéretet tettem, hogy írok a súlymellényről, amint a gyakorlatban is...
Flórával úgy döntöttünk hétvégén, hogy most nem a Nyúldombra megyünk ki tornázni, hanem megnézzük a népligeti kondiparkot. Legalább sétáltunk is egy jó nagyot. Nagyon szeretem a helyet, gyerekkoromban sokszor játszottam itt, kellemes emlékeket idéz. A kültéri „gépek”...
Feltett szándékom, hogy a gimnasztikában egy következő szintre lépjek, kitapasztaljak újabb ösvényeket is. Ezért foglalkozom a gimnasztika édestestvérével: a jógával. Annak idején a Fegyencedzésnyitotta fel a szememet, hogy a saját súlyos edzésnek igenis komoly hatása...
Megint a láb, a szokott elvek szerint. Most nem volt előtte SMR, nem is ment olyan jól…Szűk guggolás...
Átmentem Ivánhoz jógázni, hogy megmutathassa azt az ászanasort, amit az utóbbi időben rendszeresen végzett, amíg külföldön volt. Nagyot lépett előre rugalmasságban! Az általa felépített rend csak kevéssé tért el attól, amit csinálni szoktam. Igaz, hosszabb...
A hátat nem különösebben terhelő és légkondicionálás nélkül zajló mozgolódásként futottunk egyet Bambival a Szigeten. Most, hogy végiggondoltam a lehetőségeimet, arra jutottam, hogy minden amit csinálni szoktam jelentősen igénybe veszi a hátamat. De nem hiszem, hogy...
Izomgyulladás. Az orvos szerint légkondicionálótól vagy huzattól. Ez persze bizonyára így van, de valószínűleg nem ártottak volna meg, ha előtte nem gyötröm meg túlságosan a hátam egy BodyArton, egy csavart harcos pózban. Természetesen nem az óra vagy az oktató hibája...
mukta hasta sirsászanaAmint az látható, továbbra is kímélem a fogásomat, jobb a békesség! Ez legalább alkalmat szolgáltat, hogy erőteljesebben fókuszáljak az egylábas guggolás tökéletesítésére. E téren minden eszközt bevetek. Most egy keményebb nap volt a program. A...
A tékozló fiú hazatért, ezúttal jó sokáig marad. Szerencsére tudtunk is találkozni, volt nagy öröm. Amint szokásos, a hosszú séta most sem maradhatott ki. Útközben találtunk egy jól felszerelt játszóteret Újpalotán, amit egyből ki is kellett próbálni. Spontán...
Akár a kedvenc termem is lehetne a hagyományos fitnesztermek közül, de valahogy mégsem. Az egyik legfontosabb pozitív vonása számomra, hogy ez van hozzánk legközelebb. Negyed óra alatt elérek a lakásunk ajtajától a recepciójukig. Ez azért fegyvertény....
Nagyon örömteli eseményről számolhatok be. A tegnapi napon, mivel Pesten akadt valami hivatalos elintéznivalója, meglátogatott az általam annyira kedvelt Jay. Összekötöttük a kellemeset a hasznossal. Bevallom, ő a kedvenc fegyencedzőm.Néhány hónapja, az interneten...
Nagyon szeretünk a szabadban edzeni, ezeket az alkalmakat még Ivánnal rendszeresítettük. Ezek a csoportos élmények nagyon jó hangulatban telnek, ha lehet, még közelebb hozzák egymáshoz a csapat tagjait. Most jó sokan jöttünk össze, új arcok is csatlakoztak hozzánk. A...
Annyira örültem, hogy tetszett. Egyrészt mert szuper volt az edzés, másrészt pedig, mert nem szeretek ám rosszat írni senkiről :). Anikó kedves, figyelmes, vidám és nagyon pörgős, tehát ilyen hangulatban telt az óra is.Az óra felépítése:Nyolc gyakorlat adta meg az...
Nem nagyon vártam az elemelés részt a múlt hét után, de egy kicsit visszavettünk és így rendben volt.Elemelés, 52,5;70; 92,5 kg ...
A 3. hét első alkalma. Új gyakorlatok, új ismétlésszámmal. Végre elhagytuk a 15-ös tartományt. Amint látható, nyomásban a vízszintes szűknyomást függőleges irányú gyakorlat váltotta fel. Mellre tökéletesen elegendő a tolódzkodás és az egykezes fekvőtámasz!Lábemelés...
Most nem csak a bemelegítés, illetve a levezetés tartalmazott jógaászanákat, hanem külön alkalmat szenteltem neki. Ideje volt. Megéri időt és energiát fektetni ebbe a mozgásformába. Főleg álló és fekvő ászanákat gyakoroltam. Nagyon frissítő volt, igazi rekreációs...
Gyakorló edzés. A cél nem a kimerültség, az izombukás, hanem a pontos kivitelezés. Idő se volt túl sok.Szélmalom 16kg ...
Ahogyan azt előre jeleztem, "költi" volt. Tavasszal és télen ez kimondottan kellemesebb! Azért jólesett. A cél, a céltárgyak eljuttatása a kijelölt helyre, minél gyorsabban és biztonságosan. Fontos az erőbeosztás, a lehető legkissebb energiabefektetéssel kell...